一周食谱
第十六周食谱
（12.13—12.17）
保健知识小科普冬季来临，气温骤降。
各种原因引起的幼儿咳嗽现象普遍增多，
今天为大家准备了几个
对付咳嗽的食疗小妙招，
让我们一起来学习一下吧。
风寒咳嗽白萝卜蜂蜜做法：先取一个白萝卜，洗净去皮；将萝卜切成丁（大小如*豆）；取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中。过2个小时，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，从次日起咳嗽就能停止，此方法对于气喘也有一定疗效。
肺火旺咳嗽蒸冰糖雪梨汁做法：将雪梨去皮，切开顶部，用勺子挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右便可食用。要坚持食用几次才可见效。
星期一
早餐：
青菜肉丝面·蒙牛鲜牛奶·水煮蛋
水果：青提g
午餐：燕麦米饭80g
卤肉80g
素炒小芽白60g
汤：香菇乌鸡汤g
点心：奶酪棒40g
酒酿小汤圆g
星期二
早餐：
蒸饺·奶香馒头·鸡蛋肉饼汤
水果：苹果g
开心果
午餐：白米饭80g
韭*银鱼90g
蒜蓉西蓝花60g
汤：冬瓜排骨汤g
点心：小白夹心吐司40g
阳光酸奶g
星期三
早餐：
红薯·玉米棒·八宝粥
水果：玫珑蜜瓜g
午餐：香米饭80g
萝卜羊肉煲90g
醋溜包菜60g
汤：红白豆腐汤g
点心：丽芝士威化饼40g
冰糖雪梨饮g
星期四
早餐：
牛肉炒粉·冬枣·豆奶
水果：甜柿g
腰果
午餐：糙米饭80g
甜豆牛肉粒90g
菜头炒肉60g
汤：鱼丸粉丝汤g
点心：黑白配蛋卷40g
卡式酸奶g
星期五
早餐：
金冠寿司·伊利成长奶·蒸蛋
水果：草莓g
午餐：白米饭80g
豉汁排骨90g
什锦菇炒肉60g
汤：菠菜猪肝汤g
点心：金冠香草纯奶40g
伊利酸奶g
健康美味营养均衡
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