寒冷的冬天一直都是流感多发的季节，主要还是因为在寒冷的冬天，很多人群减少了自己的运动时间，使机体免疫力下降，因此也就导致机体更加容易受到病菌和病*的侵染而患上疾病。
机体免疫力是否强劲，有时也会意味着一个人的身体是否足够强劲，机体免疫力一旦有所降低，就会使得机体更加容易受到细菌的侵蚀，因此很多小毛病都纷纷上升，因此越是天气寒冷，越是要注意身体的保暖以及自身的免疫情况。
有不少女性朋友们在寒冷的冬天依旧追求着风度不要温度，因此都会穿得比较薄，哪怕是在零下十几度也会美艳动人，但是这样的习惯非常不好，不仅对女性朋友们的身体不好，同时也会影响到以后的生活，年轻时期如果不对关节保暖加以注重，在年老是很容易患上风湿和老寒腿等毛病。
01冬季免疫力低，提醒：这几种食物要多吃，提高抵抗力，少生病
（1）牛蒡
大家知道牛蒡这一位食材吗？但是牛蒡对于人体来说是一种营养价值非常高的滋补食材，可以有效地增强人体的身体素质，提高机体免疫细胞的活力，促进细胞的增殖，同时对于体内的细胞生长速度也具有良好的促进效果。
如果坚持食用牛蒡可以有效的稳定体内的血糖，血脂，血压，并且在一定程度上也可以起到补肾壮阳的作用，因为在牛蒡中含有较多的营养物质和较高的营养价值，因此牛蒡对于人体来说也可以起到良好润肠通便的作用。
（2）豆腐
因为豆腐是由*豆制作出来的，因此豆腐和*豆一样都含有较高的营养成分以及叶酸，因此如果人们在食用*豆制作的豆腐，是可以为体内补充相应的营养物质，比如蛋白质和钙元素等营养物质，能够为机体补充多种营养成分，有效地增强机体的免疫能力，进而可以降低机体在寒冷冬天生病的风险。
（3）油菜
屉子又菜相，必大家并不陌生，在生活中也极为常见，在油菜中含有较高的叶酸，并且也很有较为丰富的钙元素因此比较适合在寒冷的冬天进行补充免疫力食用，并且因为油菜的价格相对低廉，因此更加容易获得大多数家庭的青睐，多吃绿色青菜可以为身体补充多种营养成分，为机体补充所需要的能量物质，增强机体素质。
（4）杏鲍菇
杏鲍菇作为一种生活中最为常见的食用菌，因为肉质较为肥厚，吃起来口感也比较清脆，因此有不少人群都喜欢吃杏鲍菇。
在杏鲍菇中含有多种营养成分，并且蛋白质含量也非常高，但是脂肪含量却非常低，因此不需要过多担心，因为过多摄入杏鲍菇而长胖的问题。并且在杏鲍菇中含有较为丰富的营养成分，在保健身体的同时也可以起到降低血糖的作用，增加机体的免疫能力。
在杏鲍菇中含有的多糖是一种对于免疫系统来说特殊的调节剂，能够促进免疫系统增长，尤其是在寒冷的冬季，人们在日常中可以适当的食用一些杏鲍菇，不仅营养美味，还可以起到增强体质，增加免疫力的作用。
（5）白菜
白菜是一种季节性蔬菜，在北方的冬天最为常见，并且白菜口感清脆，并且营养价值也极为丰富，白菜也可以生吃，也可以熟吃，在白菜中含有较多的膳食纤维和粗纤维，在人体摄入之后可以有效的加快人体的肠胃蠕动，有效的促进机体的消化，同时因为白菜中含有较多的水分，在摄入之后也可以为机体补充缺少的水分，可以有效的改善便秘和皮肤干燥等问题，有效地促进营养的吸收。
在白菜中含有多种营养物质和矿物质，如果在寒冷的冬天经常吃白菜，可以有助于机体增加相应的免疫能力，提高机体的免疫力降低，在寒冷冬天患有疾病的风险。
（6）芹菜
芹菜也是人们生活中较为常见的一种高纤维食物，经常食用白菜，可以有效地促进机体的肠胃蠕动速度加快，从而可以促进消化功能，因此在收入之后可以有效的改善便秘问题，并且在芹菜中含有一种抗氧化剂，可以起到一定抑制肠道内细菌病*滋生的作用。
面前在人体摄入青菜以后还可以起到利尿的功效，可以有效地减轻机体因为水肿而导致肥胖的问题，同时多吃芹菜，也可以有助于稳定体内的血压水平，有效的保护心血管健康。
（7）紫薯
紫薯口感软糯香甜，是除了红薯以外，人们在日常生活中也比较正常食用的一种粗粮食品，除了含有丰富的营养价值之外，在自述中含有一定的硒元素和花青素，这两种物质对于抗氧化来说都可以起到一定良好的作用，因此可以有效的缓解机体的衰老程度。
并且因为在紫薯中含有丰富的营养物质以及膳食纤维和粗纤维，因此可以起到一定增强机体免疫能力和人体抵抗力的作用，与此同时还可以起到加快肠胃蠕动的作用，有效的缓解便秘问题，因此特别适合中老年人进行适当的食用。
02除了饮食方面之外，还要注意这几个问题
（1）注意保暖
在进入冬季以后，因为运动能量的缺乏，导致人体特别容易受到病*和细菌的侵染，抵抗力也很低，因此更应该要注重保暖问题，如果不注重保暖，很容易使得气体受到寒气的侵蚀，导致抵抗力免疫力出现明显的下降，因此更加容易患有各种各样的疾病，在中医角度上认为冬季是补阳虚阴的重要时期更要注意保暖问题。
（2）多运动
在寒冷的冬天，许多人群都没有养成良好的运动习惯，但是却建议大家如果条件允许的情况下，还是要多做一些体育锻炼以及运动锻炼，主要是因为坚持合理的运动锻炼，可以有助于提高机体的免疫能力和循环作用以及促进体内的新陈代谢，从而可以起到减少疾病产生的作用。
结语：大家在寒冷的冬季有没有注重保暖呢？大家对此又有什么看法呢？不妨把你的观点分享在下方的评论区吧。#健康科普行#