江油外国语学校
膳食中心
Nutritionrecipes
营养食谱
小学部食谱
星期日（12月19日）
晚餐
家常小炒肉、蚂蚁上树、炝炒大白菜、鱼头豆腐汤、营养白米饭
晚点：日式肠仔包、蒙牛牛奶
星期一（12月20日）
早餐
花生粥、营养白水蛋、五香花生、手撕卷心菜、杂粮馒头
点心：椒麻酥
午餐
粉蒸肉、鱼香肉丝、虾仁冬瓜、三鲜素菜汤、杂粮蒸米饭
水果：香梨
晚餐
水煮肉片、十月瓜木耳肉丝、蒜香小白菜、陈皮姜汤水、营养白米饭
晚点：巧克力面包、蒙牛牛奶
星期二（12月21日）
早餐
红薯粥、营养白水蛋、炝炒土豆丝、葱油萝卜丁、椒盐花卷
点心：红豆饼
午餐
红焖羊肉、酱爆鸡丁、炝炒青菜、大骨汤、薏仁蒸米饭
水果：柚子
晚餐
莲藕玉米炖肘肉、小炒肉、冰糖南瓜、肉味蔬菜汤、二楼：青菜肉丝面、营养白米饭
晚点：芝士培根、蒙牛牛奶
星期三（12月22日）
早餐
花生粥、营养白水蛋、跳水*瓜、清炒大白菜、奶香馒头
点心：红丝绒蛋糕
午餐
梅菜扣肉、红椒西葫瓜肉片、葱香芥菜、陈皮姜汤水、玉米渣蒸米饭
水果：香蕉
晚餐
莲藕玉米炖肘肉、小炒肉、冰糖南瓜、肉味蔬菜汤、三楼：青菜肉丝面、营养白米饭
晚点：菠萝包、蒙牛牛奶
星期四（12月23日）
早餐
黑米粥、五香鸡蛋、胡萝卜香干、醋溜白菜、玉米饼
点心：萨琪玛
午餐
土豆焖鸡块、牛肉沫滑蛋、蒜泥芥菜、陈皮姜汤水、营养白米饭
水果：红香桔
晚餐
五花肉烧豆腐、家常肝尖、莲白粉丝、西红柿蛋汤、营养白米饭
晚点：小热狗、蒙牛牛奶
星期五（12月24日）
早餐
小米粥、什锦炒蛋、糖醋藕丁、黑米卷
点心：蛋挞
午餐
三鲜烩肉圆、蒜泥鸡翅根、清炒油麦菜、冰糖雪梨汤、玉米渣蒸米饭
水果：皇帝柑
初中部食谱
星期日（12月19日）
晚餐
五花肉烧豆腐、粉条肉丝、蒜香大白菜、紫菜蛋花汤、营养白米饭
晚点：日式肠仔包、蒙牛牛奶
星期一（12月20日）
早餐
玉米粥、五香鸡蛋、炝炒三丁、烂糊白菜、白糖馒头
点心：椒麻酥
午餐
尖椒芋儿鸡、三鲜木耳肉片、虾皮瓜条、陈皮姜汤水、南瓜米饭
水果：红香桔
晚餐
全家福、*瓜番茄炒蛋、手撕卷心菜、葱花开胃汤、营养白米饭
晚点：巧克力面包、蒙牛牛奶
星期二（12月21日）
早餐
红豆粥、营养白水蛋、青椒银芽、蒜苗烧凉粉、红糖包
点心：草莓蛋糕
午餐
红焖羊肉、木须肉片、炝炒小白菜、大骨汤、杂粮米饭
水果：碰柑（小个）
晚餐
干锅鸭条、美极小炒肉、冰糖南瓜、素三鲜汤、营养白米饭、一楼：鸡杂刀削面（加白菜）
晚点：芝士培根、蒙牛牛奶
星期三（12月22日）
早餐
花生粥、营养白水蛋、炝炒瓜条、香菇大白菜、白糖馒头
点心：红丝绒蛋糕
午餐
红烧膀肉、牛肉沫滑蛋、葱香芥菜、三鲜粉丝汤、薏仁米饭
水果：柚子
晚餐
干锅鸭条、美极小炒肉、冰糖南瓜、西红柿蛋汤、营养白米饭、二楼：鸡杂刀削面（加白菜）
晚点：菠萝包、蒙牛牛奶
星期四（12月23日）
早餐
小米粥、营养白水蛋、酸辣土豆丝、金秋十月瓜、白糖锅盔
点心：萨琪玛
午餐
芸豆焖猪手、鱼香肉丝、炝炒生菜、鱼头豆腐羹、红薯米饭
水果：圣女果
晚餐
清炖酥肉、溜肝尖、泡椒鸭血、陈皮姜糖水、营养白米饭
晚点：小热狗、蒙牛牛奶
星期五（12月24日）
早餐
南瓜粥、五香鸡蛋、莲白粉丝、五香花生、果酱花卷
点心：蛋挞
午餐
香辣鸡腿、水煮肉片、蒜香青菜、南瓜绿豆汤、胡萝卜米饭
水果：碰柑
晚餐
土豆烧牛肉、青椒回锅肉、软烧白玉兰、蔬菜汤、营养白米饭
晚点：草莓面包、蒙牛牛奶
高中部食谱
星期日（12月19日）
晚餐
清红汤米粉、油醋面、杂酱面、清红汤馄饨、回锅肉炒饭、卤肉盖浇饭、京酱肉丝盖浇饭、盐煎肉、西红柿炒鸡蛋、滋味醋汤、白米饭
星期一（12月20日）
早餐
百合粥、红豆粥、清红汤面、青椒土豆丝、鲜肉大包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、肉饼、花生燕麦浆、方糕、雪花包、芝麻薄饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
香辣干锅鸡、五香鸡腿、烧鹅、红烧牛肉、粉蒸排骨、虫草花乌鸡汤、什锦冒菜、孜然手撕鸭、香水鱼、*瓜木耳肉片、蒜香芥菜、三鲜煎蛋汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、酸菜肉丝面、杂酱面、清红汤馄饨、什锦酱香炒饭、黑椒牛柳盖浇饭、京酱肉丝盖浇饭、木须肉、糖醋白菜、时蔬汤、白米饭
星期二（12月21日）
早餐
瘦肉粥、红薯粥、清红汤面、西芹花仁、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、肉饼、葱油饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
鸡翅包饭、剁椒鱼头、芽菜烧白、五香鸡腿、杂粮排骨、酸汤滑肉、韩式炸鸡、椒盐小酥肉、三鲜元子汤、蒜苗豆干盐煎肉、海带焖鸭块、炝炒小白菜、陈皮姜汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、牛肉面、鸡杂面、清红汤馄饨、桂花炒饭、咖喱鸡丁盖浇饭、小酥肉盖浇饭、土豆烧肉、醋溜白菜、带丝汤、白米饭
星期三（12月22日）
早餐
蔬菜粥、八宝粥、清红汤面、青椒炒腐竹、鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花生燕麦浆、方糕、雪花包、烤饼、土豆饼、油条、刀削面、清红汤米粉
午餐
黑椒牛排、烤鸡、干锅、五花烤肉、荔枝锅包肉、香辣炸鸡、萝卜回锅肉、肉沫淋茄子、开水白菜、粉丝汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、豆花臊子面、重庆小面、清红汤馄饨、酱香炒饭、鸡米花盖浇饭、*焖鸡盖浇饭、美极小炒肉、酸辣土豆丝、葱花醋汤、白米饭
星期四（12月23日）
早餐
瘦肉粥、小米粥、清红汤面、炝炒萝卜丝、莲白鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、油条、麻园、刀削面、清红汤米粉
午餐
万州烤鱼、泡椒兔丁、干锅鸡翅、鱼香鸡米花、夹沙肉、粉蒸排骨、家常手工肉丸、土匪猪肝、红烧排骨、蒜泥菜心、红豆汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、担担面、西红柿蛋面、清红汤馄饨、酸菜肉丝炒饭、叉烧肉盖浇饭、黑椒牛柳盖浇饭、干煸肉丝、菠菜粉条、时蔬汤、白米饭
星期五（12月24日）
早餐
黑米粥、南瓜粥、清红汤面、双色银芽、笋子鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、煎饺、肉饼、刀削面、清红汤米粉
午餐
可乐鸡翅、干锅、番茄牛腩、五香鸡腿、手撕鸭、酸汤牛柳、冬瓜元子汤、鱼香肉丝、螺丝椒炒肉、蒸红薯、西红柿蛋汤、白米饭
晚餐
清红汤米粉、岐山臊子面、菌汤面、清红汤馄饨、咖喱鸡肉炒饭、酸辣肉丁盖浇饭、卤肉盖浇饭、胡萝卜烧肉、炝炒白菜、蔬菜汤、白米饭
星期六（12月25日）
早餐
瘦肉粥、蔬菜粥、清红汤面、炝炒莲白、豆角鲜肉包、白水蛋、五香蛋、烧麦、桂花糕、馒头、花卷、花生燕麦浆、方糕、雪花包、肉饼、刀削面、清红汤
午餐
碳烤五花肉、孜然兔丁、干锅、红烧肥肠、火锅羊杂、西芹炒肉、五花肉烧豆腐、清炒时蔬、紫菜汤、白米饭
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