“气肃而霜降，阴始凝也”，霜降节气并不表示会降霜，而是天气逐渐变冷，离冬天越来越近。天气变冷，我们起床都困难，还容易增膘，怎样减肥，才能保持苗条的身材，美丽健康过冬呢？
下面，美乐针对本节气的养生保健、减肥瘦身给到大家两个方面的建议：
“霜降四防！”必须注意
一防——防秋燥
起居上早睡早起。
早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气可以养肺，促进肺部健康。
饮食上多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物，喝蜂蜜水，滋润肠道，缓解便秘。适当吃梨、苹果、柚子、葡萄、橘子等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
二防——防湿邪秋季雨水增多，需要防湿邪带来的身体不适，如腹泻或水肿等。
常言道“脾伤于湿气”，脾弱脾虚会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以在饮食上多吃莲子、冬瓜、薏米、山药、莲藕等祛湿食物，祛湿健脾，对「痰湿体质」的朋友效果更佳。
三防——防秋悲愉悦的身心不仅利于健康，更能帮助减肥！反之，心情郁闷会影响代谢，容易暴饮暴食。
一个很简单的技巧：穿颜色鲜艳的衣服，有助于保持好心情哦~
饮食上多吃高蛋白食物，如：鸡肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类等，多参加一些有益身心健康的娱乐活动等。
四防——防秋膘谁说秋天就一定会贴秋膘？相反，秋天反而是减肥和保持身材的*金时期！
秋天减肥更容易减掉身体“沉睡的脂肪”，也就是我们常说的顽固脂肪；同样的运动，秋冬比夏天会消耗更多的热量，因为秋冬天人体需要源源不断地产生热能维持机体基本需要，因此会消耗更多的热量。
霜降减肥、养生小妙招
穿衣保暖防感冒都说胖友们更喜欢秋冬天，毕竟厚厚的衣服是遮肉神器，能把身上多余的赘肉遮得严严实实。但是，问题来了！胖友们穿厚衣服会更显胖、显壮，夏天穿衣服都“虎背熊腰”，秋冬天又何尝不是“一堵厚厚的墙”呢！
从养生和减肥的角度，美乐在这里提醒大家，一定要多穿衣服防止感冒哦，身体健康才是我们减肥的基础。
营养均衡更健康秋天常吃这些食物，健康养生又减肥：兔肉、羊肉、白菜、豆腐、菌类、梨、苹果、葡萄、柚子、大枣、石榴。
说完吃的，我们就来聊聊喝的吧，霜降多喝茶，这里美乐推荐大家多喝熟普、红茶等较温和的茶饮，既可以御寒暖身，还能养胃助消化、预防感冒等疾病。也可以用枸杞、红枣、桂圆等搭配饮用，效果更佳。
今年减肥倒计时只有69天了！，
需要注意什么、吃什么，
美乐已经告诉大家了，
最后，预祝大家：
过一个温暖、健康、享瘦的秋冬！
编辑：小凉专业审核：刘林华法务审核：洋洋审核/校对：陈妮精彩推荐：想要瘦，秋吃豆！营养全能的*豆，吃对就能瘦！
章月红：温柔可靠的背后，也是经过磨难锻炼的心境
医说减肥丨紫薯和红薯应该选择哪一个？哪一个更适合减肥时吃！
点下瘦10斤预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇