界幼至味
上周食谱回顾
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本周食谱
星期一（12月13日）
上午点心:
酸奶（g）
饼干（20g）
午餐:
小米饭（小米15g、稻米55g）
红烧鸡爪（鸡爪70g）
肉沫豇豆（猪肉30g、长豇豆25g）
西红柿鸡蛋汤（番茄20g、鸡蛋10g）
下午点心:
奥利奥夹心饼干（30g）
星期二（12月14日）
上午点心:
豆浆（g）
山楂（20g）
午餐:
菜肉大馄饨（小麦面粉60g、猪肉40g、大白菜20g、胡萝卜10g、黑木耳2g）
下午点心:
红糖发糕（50g）
星期三（12月15日）
上午点心:
甜橙（50g）光明牌牛乳(g)
午餐:
黑米饭（黑米10g、稻米60g）
秘制红烧肉（猪肉50g）
炒三丁（豌豆40g、胡萝卜40g、鲜玉米40g、香肠30g）
虾皮冬瓜汤（虾皮5g、冬瓜25g）
下午点心:
旺旺雪饼（50g）
星期四（12月16日）
上午点心:
花生牛奶（g）钙奶饼干（25g）
午餐:
红薯粥（红薯20g、香大米5g）
鲜肉包子（60g）
青菜香菇包（40g）
下午点心:
蛋糕（55g）
星期五（12月17日）
上午点心:
曲奇饼干(26g)新希望鲜牛奶（g）
午餐:
米饭（稻米80g）
土豆炖鸡块（马铃薯30g、鸡50g）
清炒冬瓜（冬瓜60g）
青菜贡丸汤（贡丸40g、青菜10g）
下午点心:
梨（g）
本周食谱营养分析
编辑：亚运使者方老师
审核：亚运使者胡老师
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