师苑幼儿园一周儿童营养食谱
周一
（-12-6）
早餐：九牛巴氏鲜奶九牛红豆餐包
醋溜白菜煮鸡蛋
午餐：清香米饭粉蒸排骨
西兰花炒口蘑清炖羊肉萝卜汤
午点：梨蒸红薯蜂蜜柠檬水
晚餐：金瓜馒头美味黑米粥
三彩藕丁（猪肉胡萝卜黑木耳莲藕彩椒）
周二
（-12-7）
早餐：南瓜燕麦小米糊红糖小馍馍
*瓜木耳炒鸡蛋
午餐：芹菜汁面片酱肉茄丁
豆豉油麦菜营养原汤
午点：耙耙柑蒸枣冰糖苹果水
晚餐：双米杂蔬炒饭炝炒西葫芦
清香小米粥
周三
（-12-8）
早餐：九牛巴氏鲜奶紫薯发糕
清炒生菜银耳蒸蛋羹
午餐：红豆香米饭西芹虾仁
土豆烧茄子裙带菜大骨汤
午点：香蕉蜜汁萝卜片冰糖山楂水
晚餐：胡萝卜饼肉沫豆腐
美味黑米粥
周四
（-12-9）
早餐：时蔬拌汤糖三角
家常花菜五香鹌鹑蛋
午餐：酱肉焖面蒜蓉粉丝娃娃菜
炸鸡排紫菜蛋花汤
午点：琥珀桃仁九牛巴氏鲜奶
晚餐：小花卷蚝油杏鲍菇
小米百合粥
周五
（-12-10）
早餐：九牛巴氏鲜奶什锦窝头
蒜蓉小白菜卤鸡蛋
午餐：薯香米饭土豆炖牛肉
红烧茄子菌菇鸡汤
午点：蒸南瓜（板栗）苹果冰糖萝卜水
晚餐：香菇青菜包营养八宝粥
肉沫三丁（猪肉土豆胡萝卜冬瓜）
shiyuan钙在人体内发挥多种重要的生理功能，与我们的健康密切相关。特别是在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。幼儿缺钙，会出现烦燥不安、多汗、啼器等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等症状。大家虽然认识到钙的重要性，但对如何科学合理地补钙可能缺乏一定的科学认知，下面为大家科谱一下如何科学合理地从膳食中补钙：
乳及乳制品不仅含钙量高，钙吸收率也高，故其生物利用率较高。因此，养成每天喝奶的习惯，是补充钙的最佳选择。
菠菜、荠菜、苋菜、苜蓿等深色蔬菜的钙含量也很丰富。但由于含有植酸盐、草酸盐和膳食纤维等成分影响钙的吸收，导致其生物利用率低，所以合理烹调后才能作为钙的良好来源。
多吃虾、贝类、紫菜、木耳、黑芝麻、豆制品等含钙丰富食物。
幼儿在补充钙的同时，还应当增加维生素D的摄取或适当晒太阳，促进钙的吸收。
编辑：冯玉华
责编：尚维刚
监制：赵辉
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