每周食谱
又到了分享美食的一天
我们一起去看看吧！
星期一
√早点：雪梨、火龙果
√午餐：健康红薯饭、红烧兔肉、八月瓜炒肉片、上汤娃娃菜、玉米山药猪骨汤
√午点：纯牛奶、盐焗腰果
√晚餐：双色米饭、宫保鸭丁、清炒莴笋片、青菜猪肝汤
星期二
√早点：柚子、哈密瓜
√午餐：大米玉米饭、飘香牛肉、芹菜豆干炒肉丝、香菇飘儿白、萝卜棒骨汤
√午点：纯牛奶、鹌鹑蛋
√晚餐：三色水饺、雪花鸡柳
星期三
√早点：爱媛、红提
√午餐：红豆大米饭、什锦鱼丸、蚂蚁上树、金钩冬瓜条、口蘑土鸡汤
√午点：纯牛奶、樱花卷蛋糕
√晚餐：葡萄干米饭、什锦*焖鸡、胡萝卜炒西兰花、小青菜豆腐汤
星期四
√早点：蜜桔、苹果
√午餐：香甜黑米饭、酱烧鸡腿、鱼香肉丝、清炒油麦菜、娃娃菜鲫鱼汤
√午点：纯牛奶、葱香小花卷
√晚餐：芹菜小米粥、彩色鲜肉包、香排骨
星期五
√早点：香蕉、砂糖橘
√午餐：相思红豆饭、盐焗基围虾、杏菇樱桃肉、山药青笋炒木耳、西红柿蛋汤
√午点：纯牛奶、胡萝卜吐司面包
√晚餐：彩池面片、彩椒青豆焖肉
今日推荐
盐焗基围虾
1.虾从第三节挑掉虾线，然后比较简单，放少量的葱和姜，一点点料酒去腥，然后腌制一会儿，我们就可以准备去炒盐了。2.放粗盐放葱，还有姜片，还有花椒和一片柠檬，一直炒到出来微微的香味。3.把虾米放进去，稍微炒一分钟左右，然后盖上锅盖。焖五分钟起来之后会发现有很多的水蒸气，其实虾已经熟了，红红的，非常非常的有食欲。这些多余的盐其实可以留下来下次再用，所以我会等它凉透之后放在一个小盒子里。4.用锅铲和筷子把熟透的盐焗虾拿出，抖掉多余的盐巴。
基围虾中含有20%左右的蛋白质，其中的甘氨酸是虾中甜味的主要来源。相比较于鱼肉、禽肉，虾的脂肪含量更少，并且几乎不含动物糖原。虾中还含有丰富的矿物质，比如说铁、碘、锌等，就连虾壳中都含有大量的钙质和甲壳素，虾中还含有丰富的维生素A、B族维生素等。虾还含虾青素。基围虾的营养丰富，肉质松软，容易消化，虾青素能够消除细胞内的氧自由基，具有美容护肤，抗衰老，缓解疲劳的作用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇