#WEEKLYRECIPES
#每周食谱#
Whatshallweeatnextweek?
（11月22日~11月26日）
MONDAY周一
早餐breakfast:
龙骨汤大白菜粉肉末西红柿打卤煮鸡蛋
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水果fruit:
火龙果橙子
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午餐lunch:
肉末豆腐肉丁小南瓜大骨海带*豆汤米饭
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午点snack:
牛奶玉米棒
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TUESDAY星期二早餐breakfast:
瘦肉瑶柱青菜粥菜肉包
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水果fruit:
香蕉苹果
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午餐lunch:
扬州炒饭龙骨冬瓜薏米汤
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午点snack:
牛奶鹌鹑蛋
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WEDNESDAY星期三
早餐breakfast:
牛腩白萝卜汤面肉末红圆葱打卤煮鸡蛋
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水果fruit:
苹果雪梨
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午餐lunch:
冬瓜烧肉肉末菜心豆腐鱼头汤米饭
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午点snack:
牛奶红薯
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THURSDAY星期四早餐breakfast:
肉末南瓜粥奶香馒头
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水果fruit:
苹果桔子
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午餐lunch:
肉末水蒸蛋肉丝上海青肉片猪肝青菜汤米饭
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午点snack:
牛奶豆腐干
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FRIDAY星期五早餐breakfast:
肉末三丝炒河粉三鲜汤
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水果fruit:
柚子香梨
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午餐lunch:
云吞煮鸡蛋玉米马蹄红萝卜排骨汤
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午点snack:
牛奶面包
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美食推荐
Tips
「TASTEGOOD」
「FRESHFOOD」
西红柿蒜香三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有很高的营养价值，
孕妇和宝宝吃了都非常好，有利于宝宝的智利发育。以下做法是
最好吃的，肉非常非常的嫩滑，西红柿又为三文鱼增添了丰富的
味道。
做法：
三文鱼成功的秘诀在于只要烧到八成熟，这样既可保存三
文鱼的鲜嫩，也可以祛除鱼腥味。等到肉全部变色完毕，马上
关火。所以这道菜是必须细火慢煎的。
1.先将三文鱼自然解冻，用少量盐腌上半小时。（三文鱼本身
有咸味，盐可以不放或放少量）
2.锅里放油，油温不要过高，放两片姜进去煎一煎，可以驱除
腥味还能使鱼不粘锅。放入鱼，小火慢煎。
3.将蒜末和西红柿放入鱼身上，盖上锅盖，让鱼的里面也慢慢
变熟。
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