自从我家孩子去外地上班后，
小家里的三个人变成了两个人。
上班了就是去各自的单位忙活，
每个周末都是休息加做好吃的时间。
一屋两人，三餐四季，粗茶淡饭，平平淡淡，
有人说：最美好的爱情不过如此。
随着年龄的增长，也因为对健康的考虑，对大鱼大肉已经不是那么执着了。
有时候想吃一点粗粮，吃一点小时候的饭菜；
有时候烤个红薯，烧一点玉米粥也能解决一顿饭；
有时间就熬一个清淡汤，低油少盐又健康。
两人三餐四季，不用很富裕，简单而平凡，每天吃什么不重要，惬意的生活从每一天的晚饭开始。
今天分享一道快手汤菜，口感鲜美，低脂低卡，适合减肥或者想补钙的小伙伴。
说起补钙，还得说一下我前些日子的体检，唉呀妈呀！竟然属于严重缺钙人群。
其实这个事，不赖别人，就赖自己挑食，平常单位餐厅分的牛奶、酸奶，觉得牌子不好，质量不过关，当然这都是我的心里感觉，实际上并不是如此。
宁愿领回来在办公室放坏了，都不想喝一口；扔了一盒又一盒，真是浪费。
豆腐、豆腐皮、虾皮等也是不大喜欢，但凡是钙含量多的食材都不喜欢吃。结果就是导致自己的身体由于缺钙产生的种种问题，手指甲特别软，但凡一长就容易断，背后经常酸痛，晚上睡眠也不好。这次得听医嘱了，一边吃钙片，一边喝牛奶，早上去单位，第一件事就喝上大杯热牛奶，还得多吃豆腐海带之类的食材，岁数大了缺钙可是大问题，一定要重视啊。
今天的这道汤菜，就用了3个食材，不加一滴油，做法简单口感也很鲜美，豆腐含钙很高，药补不如食补，喜欢的小伙伴值得一试。
豆腐克，花蛤一碗，青菜适量，盐一茶匙，料酒少许。
1、将豆腐切成小块，这是在我们小区南面的豆腐店买的卤水豆腐。
2、锅洗净，加入适量的清水。
3、倒入豆腐丁。
4、倒入花蛤，花蛤一定要提前吐净泥沙，要不然这汤菜就毁了。
5、倒入料酒去腥。
6、大火将花蛤煮开口。
7、最后放入青菜，这个青菜按照个人的爱好，油菜、茼蒿或者其他绿叶菜都可以的。
8、加入食盐调味。
9、再次煮开，关火即可。
小贴士：
1、这道菜不放一滴油，饱腹感强，所以想减肥的小伙伴也很适合。
2、豆腐花蛤青菜汤，因为花蛤煮开口，里面的汤汁会流出来，这道汤会很鲜美，所以不要再放蚝油或者鸡精之类的调味品了。
药补不如食补，如果你缺钙了，你都吃什么来补钙呢？有好的补钙食谱欢迎留言和我分享交流吖！
**，奔5的威海大婶儿。
爱吃，爱唠叨，爱分享。
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