上周美食
第十八周食谱
星期一（6.21）
早点：
酸奶
花式点心
（杂粮包、香菇菜包、猪肉包）
午餐：
东北五常大米饭
糖醋小排
*瓜炒蛋
韭菜炒绿豆芽
菠菜鱼丸汤
午点：
肉松粥
油桃
星期二（6.22）
早点：
酸奶
蒸山芋
每日坚果
午餐：
小米饭
香菇蒸鸡
蒜苔炒肉丝
香脆白玉莲
青菜蘑菇汤
午点：
白菜肉丝面
香蕉
星期三（6.23）
早点：
酸奶
葱油花卷
午餐：
扬州炒饭
红烧狮子头
黑鱼豆腐汤
午点：
红糖发糕
葡萄
星期四（6.24）
早点：
酸奶
卤鸡蛋
午餐：
燕麦饭
盐水虾
山药木耳炒肉丝
蒜泥苋菜
金针菇肉丝汤
午点：
金麦流沙包
西瓜
星期五（6.25）
早点：
酸奶
蔓越莓菠萝包
午餐：
东北五常大米饭
土豆炖牛肉
肉沫茄子
蚝油生菜
紫菜虾皮汤
午点：
山芋粥
苹果
健康小贴士
夏至前后，高温、潮湿、暴雨频繁，此时梅雨天气持续，幼儿易生肠道疾病。膳食营养仍应注重防暑祛湿，养护脾胃，平心静气，安养精神。
1、饮食原则
暑热容易让幼儿出现心烦口干、倦怠乏力、食欲不佳、口腔溃疡也时常发生，这是心火亢盛、胃火上炎的表现，在饮食中建议宝宝们多吃清淡甘寒、清热降火的食物，以清泻心火、消降胃火为主。
2、饮食推荐
宜吃面食:“冬至饺子夏至面”，北方有夏至吃面条的传统习俗，而南方有“夏至馄饨冬至团”之说，夏至多吃馄饨。
宜粗粮豆类：玉米、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、毛豆、豆腐等粗粮及豆类食物作为夏季主食，健脾益气又能通畅肠胃、消除胃热。
宜饮汤水：多饮汤水，或以莲子心、薄荷、绿豆等烹煮汤水喝，可起到清热祛暑、除湿抗菌、散热除烦、预防中暑的作用，是适合夏季的清凉饮品。
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