本周营养菜谱
星期一6月21日
雪菜木鱼丝
椒盐土豆
家常肉丸汤
水果：香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。
雪菜木鱼丝：热量千卡硫胺素0.02毫克钙82毫克蛋白质65.3克核*素0.05毫克镁毫克脂肪1.9克
椒盐土豆：热量76千卡硫胺素0.08毫克钙8毫克蛋白质2克核*素0.04毫克镁23毫克脂肪0.2克
家常肉丸汤：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
香蕉：热量91蛋白质11.4碳水化合物27.8脂肪3.82维生素A10纤维素1.2
星期二6月22日
土豆炖排骨
芹菜鱼豆腐
野生菌菇汤
水果：荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
土豆炖排骨：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
芹菜鱼豆腐：热量14千卡硫胺素0.01毫克钙48毫克蛋白质0.8克核*素0.08毫克镁10毫克脂肪0.1克
野生菌菇汤：热量20千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克蛋白质2.7克核*素0.35毫克镁11毫克脂肪0.1克
荔枝：热量70千卡硫胺素0.1毫克钙2毫克蛋白质0.9克核*素0.04毫克镁12毫克脂肪0.2克
星期三6月23日
红烧鸡腿
肉末茄子
海带排骨汤
水果：油桃
油桃风味特佳，香、甜、脆一应俱全。风味浓甜（含糖极高），十分适合中国人喜甜的饮食习惯；香味浓郁，清香可口；肉质细脆，爽口异常。
红烧鸡腿：热量千卡硫胺素0.05毫克钙9毫克蛋白质19.3克核*素0.09毫克镁19毫克脂肪9.4克
肉末茄子：热量21千卡硫胺素0.02毫克钙24毫克蛋白质1.1克核*素0.04毫克镁13毫克脂肪0.2克
海带排骨汤：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
油桃：热量48千卡硫胺素0.01毫克钙6毫克蛋白质0.9克核*素0.03毫克镁7毫克脂肪0.1克
星期四6月24日
糖醋里脊
肉丝豆腐
油豆腐烧大白菜
水果：芒果
芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
糖醋里脊：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
肉丝豆腐：热量81千卡硫胺素0.04毫克钙毫克蛋白质8.1克核*素0.03毫克镁27毫克脂肪3.7克
油豆腐烧大白菜：热量千卡硫胺素0.05毫克钙毫克蛋白质17克核*素0.04毫克镁72毫克脂肪17.6克
芒果：热量32千卡硫胺素0.01毫克钙0毫克蛋白质0.6克核*素0.04毫克镁14毫克脂肪0.2克
星期五6月25日
黑椒牛排
葫芦炒肉丝
青菜香菇汤
水果：樱桃
樱桃，古名莺桃，据说这是因为*莺喜欢啄食的缘故，又称含桃。樱桃果形颇似桃，而圆又如璎珠，所以通常就叫它“樱桃”了。
黑椒牛排：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克蛋白质19.9克核*素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
葫芦炒肉丝：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
青菜香菇汤：热量20千卡硫胺素0.08毫克钙6毫克蛋白质2.7克核*素0.35毫克镁11毫克脂肪0.1克
樱桃：热量46千卡硫胺素0.02毫克钙11毫克蛋白质1.1克核*素0.02毫克镁12毫克脂肪0.2克
供稿：杭州市大关小学教育集团管家服务中心
编辑：岑文婷
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇