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今天分享的7天减肥食谱
实行一周后就能收获效果
明天就吃起来~
第一天
早餐：低脂鲜牛奶一杯、全麦三明治、苹果一个
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、藜麦饭
晚餐：番茄通心面、白菜汤
第二天
早餐：无糖豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或一个馒头
晚餐：海带番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或混合生菜沙拉一份(可用自制低卡沙拉酱或醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)
第三天
早餐：水煮青菜、红薯莲子粥、肉松拌豆腐、一个奇异果
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜面、蘑菇*瓜汤
第四天
早餐：两个鸡蛋（水煮蛋）、一杯蔬菜汁、一个苹果
午餐：一小份鸡胸肉、一份胡萝卜沙拉和凉拌芹菜
晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子
第五天
早餐：一个水煮鸡蛋、一根*瓜、一杯鲜榨果汁
午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌*瓜
晚餐：一份水煮面、一根*瓜、一份蔬菜色拉
第六天
早餐：一杯蜂蜜水、全麦面包
午餐：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚餐：蔬菜粥
第七天
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
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