培
文
食
光
喜欢一所学校，从三餐开始
早餐是生活美学的开场白
仪式感很重要
午餐牵动着滋味江湖
为全身心注入满足的信号
晚餐交织着一日百味
才下舌尖，又上心尖
周一
早餐
点心：红豆墨西哥面包、鲜肉包、巧克力蛋糕、馒头
配菜：芹菜腐竹、咸菜青豆
粥饭类：白粥、八宝粥、炒年糕、清汤小馄饨
荤素类：香菇青菜
蛋制品：煎蛋、白水蛋
午餐
主荤：鸭肉、香辣翅根、豆泡烧肉、咖喱鸡块、松子鱼
精荤：回锅肉、油焖虾、培根花菜、西红柿炒蛋
花荤：干锅包菜、上海青、肉末茄子
汤品：萝卜鸡架汤、山药排骨汤
特色餐食：小排面
水果：梨
晚餐
主荤：酱烧大排、糖醋鱼块、美味鸡腿排、干豇豆烧肉、红烧肉丸
精荤：鱼香肉丝、香菇肉片、葱油芋艿
花荤：芹菜*豆芽、蚝油菜心、大白菜
汤品：紫菜虾皮汤
特色餐食：三鲜水饺
水果：梨
夜宵
主食：三鲜肉丸、小笼包
奶制品：酸奶
水果：梨
周二
早餐
点心：培根面包、鲜肉包、蛋挞、馒头
配菜：干煎豆腐、爽脆木耳
粥饭类：白粥、香菇瘦肉粥、炒河粉、花生汤
荤素类：白灼菜心
蛋制品：煎蛋、白水蛋
午餐
主荤：青豆炒虾仁、盐水鸭、红烧鸡腿、水煮牛柳、糖醋里脊
精荤：宫保鸡丁、香肠蒸蛋、辣子鸡、土豆片
花荤：家烧豆腐干、西芹香肠、香菇菜心
汤品：海带鸡架汤、茶树菇老鸭汤
特色餐食：炸酱面
水果：苹果
晚餐
主荤：奥尔良烤翅、红烧肉、香辣虾、白切鸡、烤酱鸭
精荤：咸菜炒春笋、干锅花菜、农家小炒肉
花荤：菜豆腐、酸辣大白菜、蚝油生菜
汤品：西红柿蛋花汤
特色餐食：炒年糕
水果：苹果
夜宵
主食：冒菜、蒸饺
奶制品：酸奶
水果：苹果
周三
早餐
点心：*金椰蓉面包、鲜肉包、土鸡蛋糕、馒头
配菜：炝*瓜条、酸辣土豆丝
粥饭类：白粥、莲子红豆粥、煮豆面、小米南瓜粥
荤素类：炒空心菜
蛋制品：咸蛋、白水蛋
午餐
主荤：糖醋锅包肉、麻辣烧鸭、*焖鸡、酥炸水潺、大片肉
精荤：大蒜炒肉片、拔丝芋条、家烧豆腐、洋葱炒蛋
花荤：酸辣藕片、上海青、土豆丝
汤品：南瓜汤、杂排汤
特色餐食：卤肉面
水果：香蕉
晚餐
主荤：香菇豆腐肉饼、酱香鸭、土豆烧肉、腐竹烧肉、生炒仔鸡
精荤：爆炒鸭块、豆芽海带丝、鱼香茄子
花荤：干锅包菜、炒菜心
汤品：萝卜鸡架汤
特色餐食：炒河粉
水果：香蕉
夜宵
主食：煮糟羹、米汉堡
奶制品：酸奶
水果：香蕉
周四
早餐
点心：玉米热狗面包、鲜肉包、豆沙卷、馒头
配菜：白灼西兰花、小炒蘑菇
粥饭类：白粥、香菇鸡茸粥、扬州炒饭、地瓜粥
荤素类：炒上海青
蛋制品：茶叶蛋、白水蛋
午餐
主荤：西红柿酸汤鱼、葱油鸡腿、魔芋烧鸭、菠萝咕噜肉、红烧大排
精荤：青椒肉丝、肉末粉丝、咸菜豆干、水蒸蛋
花荤：干锅土豆片、蒸豆腐、炒生菜
汤品：银耳汤、虫草花乌鸡汤
特色餐食：大排面
水果：橙子
晚餐
主荤：香辣鸡翅、毛氏红烧肉、椒盐虾、板栗鸡块、盐水鸭
精荤：玉米三丁、鸡汁福袋、白水洋豆腐
花荤：酸辣土豆丝、炒包菜
汤品：*瓜蛋花汤
特色餐食：炒年糕
水果：橙子
夜宵
主食：小馄饨、烧麦
奶制品：酸奶
水果：橙子
周五
早餐
点心：水果披萨、鲜肉包、奶*包、馒头
配菜：炒莴笋、肉末青豆
粥饭类：白粥、小米粥、炒年糕、豆面碎
荤素类：虾米芥菜
蛋制品：卤蛋、白水蛋
午餐
主荤：梅菜扣肉、香辣鸡翅、泉水鸡、姜母鸭、红烧鱼块
精荤：回锅肉、粉丝芙蓉虾、肉末茄子、培根花菜
花荤：西红柿鸡蛋、蚝油生菜
汤品：冬瓜鸡架汤、滋补土鸡汤
特色餐食：红烧牛腩面
水果：苹果
晚餐
主荤：油泡烧肉、椒麻鸡块、水煮鱼片、酸萝卜鸭
精荤：肉末藕丁、香干肉丝
花荤：炒大白菜
汤品：紫菜蛋花汤
周六
早餐
点心：肉松面包、鲜肉包、芝士条、馒头
配菜：香酥花生米
粥饭类：白粥、地瓜粥、炒面
荤素类：炝包菜
蛋制品：茶叶蛋、白水蛋
午餐
主荤：川香回锅肉、尖椒炒鸡柳、海带结烧肉、卤汁鸭片
精荤：干锅千叶豆腐、西芹炒香肠
花荤：青椒土豆丝、手撕包菜
汤品：虾米紫菜汤
晚餐
主荤：香炸鸡排、水煮肉片、鸡汁福袋、红烧鸭块
精荤：干锅花菜、西芹鱼豆腐
花荤：炒上海青
汤品：银耳汤
周日
早餐
点心：蓝莓面包、鲜肉包、肉松卷、馒头
配菜：尖椒土豆丝、酸辣藕丁
粥饭类：白粥、绿豆粥、蛋炒饭
荤素类：大白菜
蛋制品：咸蛋、白水蛋
午餐
主荤：双椒小炒肉、辣子鸡丁、卤翅根、盐水鸭
精荤：家常豆腐、韭菜炒蛋
花荤：炒菜心
汤品：绿豆汤
晚餐
主荤：黑椒鸡块、爆炒牛柳、碳烤鸭腿、卤肉、盐水鸡
精荤：水蒸蛋、莴笋丝炒蛋、鱼香茄子
花荤：白水洋豆腐、蒜泥菠菜
汤品：西红柿蛋花汤
夜宵
主食：炒小汤圆、小笼包
奶制品：酸奶
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供稿
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编辑
周敏洁
审核
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