卢靖姗，绝对是一个被低估了的演技派女演员，无论是年出道开始在*导演的电影《狼牙》中饰演的女警晓禾，还是在《战狼2》中饰演的Richael，亦或者在《李茶的姑妈》中饰演的姑妈，都曾经给人留下很深的印象！
卢靖姗除了是一个演员之外，也是一个非常知名的模特，所以，自从出道以来，卢靖姗的身材都是绝美的好身材，身高cm，体重只有88斤，因为实在太瘦了，所以总给人一种身高cm的既视感，尤其是在《李茶的姑妈》中，上身只穿内衣的片段，直让人想流口水！
愚人节的时候，卢靖姗在微博称自己隔离14天期间胖了，想要寻求快速瘦身的方法！后来才知道是开玩笑，紧接着晒出的照片，明显比以前还要瘦，胸前的骨头清晰可见，被网友们称为“排骨胸”。
这样的身材，究竟是怎么养成的呢？出道以来就没胖过，本身就很瘦，还能更瘦，看看卢靖姗的饮食就知道了！
卢靖姗经常都会在自己的微博中分享自己的饮食，其中有2种主食、2种肉食和3种蔬菜，出现的频率最高，减肥中多吃这7种食物，你也能吃成瘦子！
2种主食分别是南瓜和意面
南瓜是一种可以当做蔬菜，也可以当做主食的食物，热量只有23大卡/克，当做主食吃，只有米饭热量的三分之一；
意面是用硬质小麦做成的，克的干意面只有大卡，却能做出来一大碗面条，饱腹感也白面强，是减肥中用来代替面条的最好选择！
2种肉食分别是鱼肉和海鲜
鱼肉和海鲜，是所有肉食中热量最低、脂肪含量最低的类型，鱼肉的平均热量只有不到大卡/克，海鲜的平均热量更是只有50大卡/克，再加上还有丰富的蛋白质，饱腹感强；海鲜有壳，吃起来速度慢，更适合减肥中吃！
3种蔬菜分别是绿叶青菜、西兰花和胡萝卜
绿叶青菜的热量都很低，营养是所有蔬菜中最丰富的，膳食纤维也不错；西兰花是减肥中最推荐吃的蔬菜，体积大、热量低、饱腹感强；胡萝卜是少有的橙色蔬菜，能够补充一定的胡萝卜素，同样有助于减肥！
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！
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