易筋经系列往期回顾：
1、入手内功（预备式）
2、第一式：韦陀献杵势之一：韦陀捧杵
3、第二式：韦陀献杵势之二：横担降魔
4、第三式：韦陀献杵势之三：掌托天门
5、第四式：摘星换斗势
6、第五式：倒拽九牛势
7、第六式：击爪亮翅势
8、第七式：九*拔刀势
9、第八式：三盘落地势
这是一个系列，前边几式没看的，点上边的链接，按顺序复习。下边开始第九式：青龙探爪。▲全文播讲音频01口诀青龙探爪，左从右出。
修士效之，掌平气实。
力周肩背，围收过膝。
两目平注，息调心谧。
▲易筋经第九式讲解视频
02
行功要领1、两手拳固，收至腰间。
2、右拳慢慢抬至右肩上方，变龙爪掌。
3、右爪沿右肩、胸前向左探出，至直肩平，不停，继续向左探出，转腰配合。
4、略停，腰右转回正，同时右爪顺回至左肩侧，右爪变掌，俯身、下按至左脚外侧。
5、右掌围两脚画弧至右脚外侧，右掌变拳握固，起身直立，右拳收至腰间。
6、换左式，与右式相同，唯方向相反。
03
行功解说下边对口诀要点进行解说：青龙探爪，左从右出。
修士效之，掌平气实。
上边两段四句口诀，其实没说什么东西，有用的是「掌平气实」，左右龙爪探出，臂平，气息平稳，这里大家发现了吧，再次提到心平静气的要领，这个对心、意、气要贯穿功法演练始终的。力周肩背，围收过膝。这是对应按掌之后的动作，下按要力从肩背，是气贯两掌劲力的要求，所以说，千万别把易筋经做为仅仅是养生功操练，养生是一方面，还有一方面，易筋经多个式子要是暗力、暗劲的，因此，易筋经也是增力之功。两目平注，息调心谧。此句也是对应心平静气的要领，不再多说。其实口诀没有说太多东西，下面把本式动作核心要领总结一下：一、探爪。动作要求，平探，以龙爪手手型，五指含空如握鸡蛋，左从右出，右从左出，探至对侧，平心静心，缓慢而有力，同时又很稳，别把鸡蛋掉下来。探至极限，力达肩背，带动转腰，注意，这第一动，以臂领腰。二、按地。下按前先回正，回正注意，以腰领臂。下按同样缓慢而有力，下俯时两腿要伸直，不能弯曲。04
行功补充本式动作练法，争议不大，现在能看到的易筋经版本，与我所练的也基本差不多。补充点功理部分，以作消遣。"李良根：
易筋经中的青，在五行学说中，属木而能生火。《中华大字典》载:“青，东方色也，木生火，从生丹，，”丹即赤色，属火。龙在此功势中，是心神之火之代词隐语，非传说中之龙兽。因龙亦属木而能生火，故功家以龙为火源而属阳，在人休同心，即心君之火，有“龙从火中出”一语。此功势取名青龙探爪，意在使心火下降以制肾水，上泛而助肾中真阳，脾肾中真阳上升而温养心火。所谓探爪者，心神之火下温，肾，扣真阳上济之隐语也。即取坎填离之法也。肾阴得温、心阳得养，则成坎离交姚之机，促成混元真一之精矣。
此功势外势之提拳至肋，乃是开启带脉之法。平掌穿出，须掌平气实，力周肩背以旋转带脉。数息时，眼视掌心而意注带脉。此势之探爪，为翻掌下探至地围收，下探时，配合收腹呼气，使心神下降火性不飞。此即降龙之法也。原文口诀只讲外练之法，显外而秘内，致使一般人难揣其端倪。
此势之“探爪”与前之“出爪”，爪型均为覆掌，探爪意在由远而近，其势为蓄;出爪意在由近而远，其势为放，切不可将它们等同起来。
"-END-文：清风
播音：Linda
编辑：JG爱HR
校对：广羽作、土豆
部分图片源于网络，侵删
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