本
周
食
谱
1月18日
早 餐：青菜豆芽炒面、番茄鸡蛋汤
课间餐：学生奶
午 餐：金银饭、鱼香肉丝、素炒茭白、青菜瘦肉汤
午 点：红富士苹果
晚 餐：大米饭、排骨炖莴笋、蒜蓉菠菜
1月19日
早 餐：葱花鸡蛋包、绿豆稀饭
课间餐：学生奶
午 餐：金银饭、蚂蚁上树、家常土豆片、鲫鱼汤
午 点：红心蜜柚
晚 餐：薏仁饭、牛肉炖白萝卜、手撕包菜
1月20日
早 餐：小馒头、水煮蛋、青菜香菇汤
课间餐：学生奶
午 餐：紫米饭、粉蒸肉、清炒紫菜苔、金针菇瘦肉汤
午 点：蒸红薯
晚 餐：燕麦饭、大骨炖胡萝卜、蒜蓉上海青
1月21日
早 餐：鲜肉包、紫薯粥
课间餐：学生奶
午 餐：青稞饭、鸡蛋羹、豆皮炒肉、番茄腐竹汤
午 点：皇冠梨
晚 餐：金银饭、三鲜肉丸、清炒生菜
1月22日
早 餐：扬州炒饭、翡翠汤
课间餐：学生奶
午 餐：金银饭、洋葱豆干炒猪肝、红烧冬瓜、青菜鸡蛋汤
水果营养小知识
苹果：含有较为丰富的维生素C，可以提高身体的免疫力。同时多吃苹果对肺部具有一定的保护作用。梨子：属于天然矿泉水，梨鲜嫩多汁，富含维生素、钙、铁，所以多吃梨不仅可以补充水分，还可以润肺、止咳、生津、清肺。柚子：是冬季较为“完美”的一种水果，维生素C、番茄红素含量多，具有抗氧化作用，还可以止咳、防感冒，对呼吸道疾病有一定的预防作用。