早餐：肉末冬瓜煮鸡蛋素炒*心菜五香花卷鸡蛋甜汤
午餐：糖醋红薯肉青菜木须肉醋溜娃娃菜葡萄干米饭苹果山楂汤蜜桔
晚餐：鸡块杂烩菜番茄土豆片奶香馒头青菜莲子粥
加餐：纯奶红糖枣糕
糖醋红薯肉的营养价值：红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒等10余种微量元素，特别是所含大量的赖氨酸，而这种赖氨酸恰恰是大米、面粉所缺乏的元素。
青菜木须肉营养均衡，利于人体吸收。
娃娃菜的含钙量是白菜的2倍，可以煮着吃，也可以炒着吃。
喝一碗苹果山楂汤，可以开胃、助消化。
12月1日星期二早餐：芹菜炒肉小白菜木耳炒鸡蛋南瓜花卷红薯玉米糁粥
午餐：红烧鸡腿鱼香肉丝青菜炒豆皮大枣米饭冬瓜鸡汤
晚餐：胡萝卜土豆炖鸡块醋溜白菜时蔬花卷鸡蛋炝锅面
加餐：酸奶葡萄干面包
红烧鸡腿的营养价值：鸡腿肉中蛋白质含量比较高，种类多，且易消化，很容易被人体吸收，能增强体力、强壮身体的作用。
胡萝卜土豆炖鸡块：土豆营养丰富，粮菜兼用，胡萝卜更是好处多多，孩子特别喜欢。与鸡肉搭配解油腻。
青菜炒豆腐皮是一道四季皆宜的菜品，主料为青菜、豆腐皮。
冬瓜鸡汤的营养价值：可以提升人体的免疫力，冬瓜之中含有维生素C较高。
12月2日星期三早餐：蒜苔肉丝菠菜鸡蛋羹时蔬酱肉花卷花生豆皮汤
午餐：锅包肉肉炒萝卜条火腿时蔬焖面菠菜鸡蛋汤酥梨哈密瓜
晚餐：冬瓜炖鸡块香菇油菜葡萄干花卷紫薯大米粥
加餐：纯奶奶酥饼干
蒜苔肉丝的营养价值：多食蒜苔可以有效预防流感。
锅包肉口感香酥可口，口味酸酸甜甜。是孩子们的最爱！
菠菜鸡蛋羹制作简单，味道鲜美，多食菠菜可以维护视力，促进儿童生长发育。
紫薯大米粥的营养价值很丰富，它不仅含有各种人体所需要的微量元素，紫薯大米粥不仅容易消化吸收，并且能量又不高，经常吃也不会出现发胖的情况。
12月3日星期四早餐：肉炒娃娃菜蒜苔摊鸡蛋胡萝卜花卷鸡蛋甜汤
午餐：香酥翅中宫保鸡丁芹菜炒木耳玉米粒火腿焖饭青菜豆腐汤
晚餐：双卜炖鸡块青菜白玉菇红薯花卷八宝粥
加餐：酸奶果酱面包
鸡翅中含有大量的维生素A，可以促进视力，上皮组织，及骨骼的发育，促进人体的生长。还能提高机体免疫力，有利于生长发育。
肉炒娃娃菜的营养价值富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等。
芹菜炒木耳营养价值高
口感爽脆。
青菜豆腐汤的营养价值：能强身健体。如果（6-15岁）每天吃克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，有助于增强机体免疫能力。
12月4日星期五早餐：香酥鸡排煮鸡蛋木耳小白菜汉堡水果粥
午餐：土豆炖五花肉蒜苔过油肉炝炒*心菜葡萄干米饭萝卜肉丝汤香蕉
晚餐：酥肉小白菜芹菜炒三丁葱花饼金瓜小米粥
加餐：纯奶葡萄干蛋挞
香酥鸡排的营养价值非常高，鸡排中含有对人体生长发育有重要作用的磷酯类。
土豆炖五花肉，土豆的软糯可口，配上营养的五花肉，两者的结合，营养又美味，没有人会拒绝土豆的美味。
*心菜纤维少，营养丰富，富含多种人体必需的微量元素。其维生素C的含量是苹果的5倍。
葱花饼的味道香醇，营养价值丰富，和葱花搭配在一起，又增加一定的鲜香美味。
12月5日星期六早餐：冬瓜炒肉鸡蛋羹时蔬酱五香花卷花生豆皮汤
午餐：红烧丸子酱爆鸭片小白菜炒豆皮大枣米饭酸汤水饺
晚餐：五花肉烩菜地三鲜奶香馒头黑米粥
加餐：酸奶曲奇饼干
冬瓜炒肉营养又美味，是一道开胃菜。
红烧丸子的营养价值：补充维生素A、维生素B族、维生素C,补钙,补铁。
地三鲜的营养价值：可以缓解疲劳，增强食欲，帮助消化。
黑米粥的营养价值：可以改善缺铁性贫血，还能提高人体的免疫力。
12月6日星期日早餐：肉炒萝卜条煮鸡蛋素包子菠菜百合粥
午餐：酱烧鸡腿芹菜木耳炒火腿西红柿炒鸡蛋八宝饭紫菜蛋花汤苹果
晚餐：土豆炖鸡块青菜炒菌菇玉米粒花卷酸汤面
加餐：芝麻面包
酱烧鸡腿的营养价值：可以增强体力，有强身健体的作用。
芹菜木耳炒火腿营养丰富又美味，用肉也不换。
八宝饭的营养价值：味道香甜，可以增强食欲。
紫菜蛋花汤的营养价值：富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、促进骨骼、牙齿的生长和保健。
暖在胃暖在心冬季营养餐冬天的早餐一定要热食，热乎乎的粥是最适合孩子的肠胃功能，很容易被消化吸收，可以把孩子们不喜欢吃的蔬菜打成汁做成各种各样的粥，而且营养丰富，冬天热乎乎的吃上一碗，足可以补充孩子们一天的热量。
木须肉的做法食材：鸡蛋2个、瘦肉克、青菜克、胡萝卜80克、木耳30克、食用油适量、生抽适量、盐适量、生粉适量、白糖适量。
做法：1、瘦肉切成片；2、胡萝卜切成菱形片；3、木耳撕成小朵；4、青菜切段；5、瘦肉片加盐、生粉、油腌制15分钟；6、鸡蛋磕入碗中加盐打散；7、起锅热油，倒入蛋液，用锅铲切成块，翻炒至熟，盛出备用；8、锅底留油，倒入瘦肉片大火滑炒至变色，盛出备用；9、锅内再倒入胡萝卜片，撒点水，煸炒至软；10、加入黑木耳，倒入切好的青菜，继续翻炒均匀；11、再倒入已炒好的瘦肉片，加入适量的盐，再加入白糖提鲜；12、倒入生抽上色调味，翻炒均匀，适当加点水，加入炒好的鸡蛋；13、生粉兑入适量的清水调成水淀粉，淋入锅里勾芡，翻炒均匀，即可出锅。
哪里有寒冬，哪里就会有人燃起灶火。预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇