孩子的寒假日常
中国有句老话“要想小儿安，三分饥和寒”，也就是说想要孩子不生病，就不要让他吃得太饱、穿得太厚。孩子的消化吸收系统还都不完善，只有科学、合理的饮食，才能让娃多长身体、少生病，过一个元气满满又舒心的年！那么，到底该给娃吃什么，怎么吃，才能提高孩子免疫力，让孩子少生病呢？小编特意整理了以下幼儿冬季饮食攻略，供家长参考。一、幼儿冬季饮食全攻略之—冬季饮食三原则1、多补充维生素
幼儿冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易缺钙。因此建议家长定期给幼儿补充钙和维生素D，多晒太阳。在冬天幼儿要多吃富含维生素的食物。维生素A能增强人体的耐寒力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果都是幼儿冬季补充维生素的水果佳品。蔬菜类可选择像南瓜、红薯、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等菜品。。2、合理摄取蛋白
在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。3、别忽略无机盐
如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
幼儿冬季饮食全攻略之—冬季御寒饮食安排
1、高纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对于身体内*素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。2、食用润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解*。3、菌藻类的食物
一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。幼儿冬季饮食全攻略之—冬季饮食营养搭配
1、主食搭配粗粮
虽说这些肉类可以给宝宝提供热量，不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。2、尽量不要进补
因为胡乱给宝宝进补，造成孩子补品吃得太多太杂，剂量过大，身体不能吸收，或与孩子体质状况不符，反而会造成各种不良后果。3、注意热量摄取
跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，不过你别光顾着窃喜了，你要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。4、以热食物为主
冬季应该注意为幼儿多选择一些温热性食物，呵护幼儿脾胃。喝热粥有利于幼儿吸取热量和营养。煮粥时要注意熬煮的时间相对长一些，这样不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的幼儿消化吸收。腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥、茯苓粥、大枣粥等都是冬季幼儿食用的粥类佳品。总之，合理安排幼儿饮食不仅包括充足的热能和各种营养素的供给，还应该注意脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合理的比例关系，这样才能更好的呵护幼儿过冬。开放日丨新加坡伊顿国际幼儿学校—青剑湖校区新加坡伊顿国际幼儿学校·苏州青剑湖校区年春季招生简章
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