夏天来了，美白话题又重出江湖。
本姑娘看到网上有很能够美白（防黑）的饮食小秘方，甚至还有明星创作了「美白宝典」，吃吃喝喝就能美白，多爽啊。
如果你真的信了，一个夏天后就可能会变成......
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趁着天气开始热了，本姑娘就来和大家说说关于美白的话题。
「这些食物能越吃越白？」
决定肤色的关键物质是黑色素（mlanin），它的多少一方面取决于基因，另一方面是阳光（紫外线）。
基因，看看自己的爸妈就知道；
阳光，看看夏天黑一圈的自己就懂了。
至于以下这几种食物......
01.多吃柠檬能美白？
不能??
坊间有传言，柠檬富含维生素C（VC），可以美白。
理论上讲，VC确实可以抑制黑色素的形成。但实际上……靠吃，基本没啥用。
我们平时吃的食物中VC含量有限，能够作用于皮肤的就更少了；
柠檬的VC真的不多，还比不过大白菜，别总盯着它不放。
讲真，不如买点美白产品抹脸更有效。
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02.樱桃让你白里透红？
不能??
放过了柠檬，不少人又盯上了樱桃。
传言说吃樱桃可以让皮肤白里透红，面若桃花开。理论依据是樱桃含有丰富的VC和矿物质铁，能美白和补血。
克樱桃里只有10毫克VC和0.4毫克铁，VC比不过大白菜（克含55毫克），铁拼不过瘦牛肉（克含2毫克），真的不神奇。
再强调一次，靠食物中的VC美白是不行的，去买靠谱护肤品更有效。
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03.牛奶那么白，总有点用吧？
不能??
传说牛奶含有的乳清，能淡化黑色素。
牛奶的蛋白质只有3.4%左右，而且会经过消化吸收，不可能直接进入皮肤，更不能调节黑色素代谢。
牛奶是补钙的好食物，别指望太多。
食物真的不能美白，如果你不注意护肤，那喝再多牛奶，吃再多樱桃，用不了一个夏天......
还记得被*训支配的恐惧吗？
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以后谁再告诉你牛奶/柠檬/樱桃/薏米......能美白，请让他送你一管防晒霜。
-那听说，有些食物会让人变黑是不是也是骗人的？
-不错啊，会举一反三了。
「有些食物会让你变黑？」
01.黑色食物会沉积色素？
不能??
很多爱美的姑娘因为相信「吃什么补什么」，而不敢吃酱油、咖啡、巧克力这些黑色食物。但是，食物的黑，和皮肤的黑，真的没关系啊。
酱油、咖啡、巧克力里的黑色物质，和人体的「黑色素」并不是一回事，它们不会跑到皮肤里沉积下来。
别再因为它们长得黑就就歧视人家。
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