卡娃微卡旗下甜甜的生活手札出品
很多人推崇运动减肥，因为健康。但根据甜甜的亲身经历，吃半碗米饭，至少要剧烈运动1个小时才能消耗完。每天大吃大喝，再去健身房跑步1小时就认为在健康减肥？根本是自，欺，欺，人！
所以，要减肥就得少吃，但少吃不代表不吃，为了健康和美丽，跟着减肥食谱吃才是正经事儿！
减肥食谱一
1、早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果。
2、中餐：一碗饭+青菜。
3、晚餐：七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，水果除外。可於睡前喝杯果汁，不要加糖。
推荐理由：这个套餐的量适中，适合体质较弱的姑娘。
减肥食谱二
1、起床后：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁cc。
3、中餐：优酪乳g。
4、晚餐：蔬菜汁cc。
5、就寝前：1-2杯水。
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的姑娘，由于餐量偏少，不能长期食用。
减肥食谱三
1、早餐：一瓶牛奶+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥的首选，苹果既减肥又美容。
减肥食谱四
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一颗（苹果或蕃茄），茶一杯。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2-cc，能达到理想的减肥效果。
减肥食谱五
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
推荐理由：蜂蜜还有排*养颜的作用，通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食，则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。只适合短期减肥人群，不宜长期食用。
节食也是件需要毅力的事情，如果难以接受，大家还可以尝试一下酵素酶，健康养颜还能排*~
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