春天到了！
春暖花开万物复苏露腿露肉
洋洋得意的用了一冬天的显瘦穿搭法
再也不管用了！！！
然而，我们还在长肉的路上
那些比我们瘦的女星正在比我们更努力减肥
今天就来给大家扒一扒那些女星们的减肥食谱
小伙伴们赶紧上车！
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“每逢佳节胖三斤”
坚持健身的袁姗姗也没能躲过这个魔咒
在春节期间胖了6斤
然而，好看的人都是胖着玩玩的！
这不，年初四袁姗姗就开始调整饮食了
还晒出她的减肥食谱
让网友跟着她一起变美~
33减肥日记#，每日一更
这是小美看过的目前女明星
减肥食谱分享的最详细的无疑了～
看到她晒出的第一天食谱
一整天就只吃了一碗糙米糊和一些水果
还要做那么多的运动……
网友们都担心她会扛不住饿晕过去！
在第二天，袁姗姗就作出解释
并这是因为自己要“清肠”
还有工作原因需要速瘦
在接下来晒出的食谱中
她的饮食分量有了适当的增加
她还贴心提醒
因为每个人的体质不同
减肥要找到自己的方式，不要盲从
袁姗姗的减肥日记扒下来
她瘦下来真是有原因的
除了坚持每天的运动量之外
她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”
高蛋白、高纤维、高维生素
低热量、低油、低糖。
即使是犒劳自己一顿火锅
那也是清汤的！
而且里面的菜也是低热量、高蛋白为主
看到袁姗姗的“火锅”
四川人民表示表示：这确定不是水煮菜？
并且她还特意提醒了，别沾麻酱！
袁姗姗的减肥食谱对吃货来说够残忍的了
但效果还蛮不错的
到3月7日，半个月的时间
从到96.3，减了差不多6斤
这样的成绩对于袁姗姗这样小基数的人来说
hin厉害的！！！
节后明星扎堆减肥，有人是因为吃多了，有人则是因为“喜事”
因为怀孕加上月子调理进补
曾经一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少
从90多斤胖到了斤
但产后复出
颖儿还是那个瘦到让人嫉妒的颖儿
网友：“这身材一点像生完孩子”！
颖儿透露说，自己生完孩子有斤
现在差不多95斤，一个月瘦身25斤
啧啧啧~真是好奇了
女星身上的肉都是橡皮泥么
为什么说瘦就瘦？
而我只会胖胖胖，越减越胖！
扒了一下颖儿的减肥食谱
一碗小米粥＋两小块三文鱼＋一碗青菜
额……分量虽然只是我的三分之一
但对于小鸟胃的女星来说
这应该不用挨饿
对比她曾经一天一粒老干妈的“狠招”
现在的食谱吃得健康多了
蛋白质、碳水化合物、维生素
该有的营养一样不缺
最近谭维维的减肥食谱也在网上炸开了锅
众多跟着她的减肥食谱吃的网友
表示要疯狂为谭维维打电话
甚至有网友说吃了一周瘦6斤！！！
网上还有人整理了谭维维的减肥食谱
↓↓↓
看完这个减肥食谱
“这肯定得瘦啊！准备这些食材累瘦的！”
粗略看一下
每周至少要准备三十种以上的食材
只有上班没有下班的新媒体狗表示：
臣妾做不到啊！
其实，除了食材准备起来有点麻烦之外
这个食谱看起来还是蛮靠谱的
低油低糖，高蛋白质，高纤维素
主食量不大，且多以杂粮为主
当然啦
人家谭维维可不只靠吃就瘦下来的
该做的运动，人家可是一点没落下
所以啊，别只会跟着吃吃吃
也该学学人家多做运动才是正经事
另外，温馨提醒一下
网友亲测说一周瘦6斤的
这指的有可能是大基数的胖友们
科学减肥不建议瘦得太快
一般一周瘦1~2斤是比较靠谱的
盘点到这里
有小伙伴估计也还是一脸懵逼
到底吃啥容易瘦啊？
不要懵，马上进入饮食减肥的科普时间！
很多时候我们都以为决定食物吃了会不会胖的是热量
这并不全面
衡量食物容不容易发胖
还得看另一个指标：GI值
GI（GlycemicIndex）
中文名称为“食物血糖生成指数”，也称“升糖指数”
是用来衡量既定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响
进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。由于食物中碳水化合物含量、种类以及转化成葡萄糖的速度等存在差异，不同食物对血糖的影响不一样。
GI值越高的食物，糖分消化吸收的速度就越快，血糖指数上升的指数就越高。
对于肥胖人群和血糖偏高的人群来说，高GI食物是一种需要忌口的食物。
因为，高gi值的食物会在在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西，让人更容易胖。
低GI的食物对胖纸就要“友好”许多，因为它们的消化吸收作用会相对较慢，能让血糖值维持在比较稳定的状态，带来更长时间的饱腹感，正常供应身体细胞利用，不会囤积过多脂肪，也能避免暴饮暴食的情形发生。
按照食物对血糖的影响和食物血糖生成指数(GI)
一般可将食物分为三个等级：
低GI食物：GI＜55
中GI食物：GI55～70
高GI食物:GI70
那具体哪些食物是雷区？
哪些食物可以多吃？
放一份常见食物GI值参考：
减肥不是不要吃
而是要知道怎么吃！
“七分饮食三分运动”
配合运动效果更好！
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减肥成功的你
都是怎么瘦下来了？
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