大家都知道女人最爱美，在爱美这件事情上，女人可以做到极致。尤其是为了美，可以做到牺牲自己的口腹之欲，通过减肥让自己身体变得更加苗条。
有这样一位40岁的阿姨在朋友圈公开了自己从斤瘦到了90斤。这到底是怎么做的呢？难道他是靠节食减肥？可是我们都知道节食减肥最伤害身体，而且很容易反弹，绝对不可能能够这么有效效果。
那到底是怎么样的方法能让他从斤瘦到90斤呢？原来是他在用轻断食的方法减肥。而且他还在朋友圈公开了自己一日三餐的食谱，能让我们很好的借鉴他是怎么瘦的。
阿姨告诉我们，她也曾经用过。节食减肥的方法，但是最后导致自己的肾功能受损，整个人都非常的有力无气。而且曾经患有厌食症都是因为节食减肥导致的，所以为了身体健康，决定采用其他的方法减肥。
除了平时去健身房锻炼，她还有自己研究减肥食谱，用科学的方法瘦下来，经过她的不懈努力，现在的她身材苗条，看起来好像二十几岁的少女。
他不但现在身材苗条，而且体重也严格控制在90斤左右，不会因为体重过重而被人嫌弃了。看完他的一日三餐食谱就知道了她有多拼了。
我们一起来看看这位40岁的阿姨一日三餐是怎么样搭配的吧？她的早餐吃的很丰富。我们很多人减肥都会说早餐能够少吃，甚至不吃，但是其实这样做是不对的，早餐如果不吃的话会造成反弹，而且会伤害胃，甚至会出现胃病。
早餐吃的一定要营养又丰富。主食可以用五谷杂粮代替。比如麦面包，紫薯，玉米等，他们之中呢还有非常丰富的微量元素，而且能量也很低，碳水化合物含量低，然后同时也要补充一些蛋白质，比如早上可以吃水煮蛋或者一些牛肉，鸡胸肉，虾仁等。然后再搭配一些水果，蔬菜，全面摄入营养。
她的午餐呢很简单，因为她的工作很忙碌，然后需要补充足够的能量。她经常吃的主食是面条。因为米饭中的热量很高。所以基本上不会选择米饭来当做午餐。水煮牛肉，再加一杯苏打水。面粉里面的淀粉很少，是减脂期推荐的主食，牛肉是优质蛋白，脂肪含量少。
晚餐吃的也是很简单。蒸玉米，炒青菜，炒牛肉。晚餐也是要补充油脂，晚餐也是要吃肉。主食呢，吃的是蒸玉米。荤素搭配，然后量又比较少，基本的蛋白质主食都有，虽然没有外面的饭店里卖的减食餐那样的讲究搭配，但是自己在家里面可以吃的又饱又不贵。
这种减肥方式被称为轻断食，是通过对食物的搭配来调整热量和脂肪，从而达到减肥的目的。一星期中五天要吃的营养健康，剩余两天要吃的少。而且这位阿姨在朋友圈里公布了自己在看的轻断食食谱。跟着食谱上面的做法吃的又美味营养。又可以减肥。
这本书呢会贴心为你提供每周两天的断食日食谱。帮助你社区到自身所需的营养。如果我们想要健康的管理饮食，可以参考这本《轻断食》书籍。无论是男女老少都可以使用。可以找到适合自己的轻断食方案，轻断食食谱，帮助自己健康有效的瘦起来。
这本书呢能够给你提供非常详细的轻断食食谱。非常专业，让你能够在摄取到自身需要的营养的同时，也能控制热量和脂肪，避免吃胖，使身体更加健康营养的减肥。
这本书中说人体所需的营养物质，蛋白质，脂肪，维生素，碳水都是不可或缺的。但是呢我们平常是不知道每个食物中所含热量的多少，从这本书中呢就能够做好合理的搭配，让身体摄取到更加全面的营养。
而且食谱的做法也非常简单，内容很简洁明了，其实是什么饭都不会做的人也可以轻松的上手。食谱的种类还非常丰富。不管是学生还是上班族，不管你是男人还是女人，还是老人。都可以通过轻断食的方法来减肥，这么说的菜谱选择非常多样。都可以从中找到适合自己的方案。
这本《轻断食》里面还有配有《减糖饮食》，帮助把饮食的糖分减少，搭配使用，能更加正确的健康减脂，他们两本书就像营养师一样，能够密切指导我们更快的减肥。
不会让我们盲目减肥，伤身体，这样做不仅不容易反弹，而且严格把控和补充我们身体所需的营养，是减肥中的人最好的选择。