北京中科白癜风刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/小伙伴们仔细阅读，文末有福利等你~~！！！文末已公布“十道最好吃的美味小炒”留言点赞数前两名的获奖者~~小伙伴们请注意查看~青菜钵钵汤准备材料菜心克，枸杞10克，香葱末10克，盐、鸡精、花生油各适量开始制作1菜心洗净，去老皮。2锅中加水烧开，放入菜心焯水。3将焯水后的菜心控水，切成小丁。4锅中加花生油烧热，放入香葱末炝锅，放入菜心丁煸炒。5随后加入适量清水。6烧开后，打去浮沫，放入枸杞，加盐、鸡精调味，出锅倒入盛器中，上桌即可。推荐理由清爽低脂，是符合现代人营养需求的清肠素汤。南瓜蔬菜汤南瓜克，胡萝卜克，长豆角50克，香菇3朵，山药50克，盐、鸡汁各适量1胡萝卜、南瓜削去皮，切片。2长豆角洗净，掰成段。3香菇泡发，切去柄，洗净，在菌盖上剞十字花刀。4山药削去皮，切厚片，用清水浸泡。5将上述蔬菜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。6改小火煮15分钟，加入盐、鸡汁调味即可。菌菇汤西蓝花50克，小油菜50克，平菇50克，胡萝卜50克，盐、鸡精各适量1将西蓝花掰碎，洗净，备用。2将胡萝卜切片，备用。3将平菇掰碎，洗净，备用。4将油菜去根，去黄叶。5把油菜放入滚烫的热水中焯水，捞出，冲凉，控水。6把掰碎的西蓝花、平菇、胡萝卜片放入锅中，用滚烫的热水焯水，捞出，冲凉，控水。7锅中放入水后放入平菇、胡萝卜片，加入盐、鸡精调味。8最后放入西蓝花、小油菜煮熟出锅即可。素菜加菌类的搭配，煮成一锅色、香、味、形、营养俱佳的家常快手汤。西红柿鸡蛋汤西红柿克，鸡蛋2个，葱花、香菜各5克，高汤、盐、鸡精、花生油各适量1锅中放入水烧开，放入西红柿烫一下。2取出西红柿，剥去皮，切丁。3将鸡蛋磕入盛器中，打匀。将大葱切成葱花，香菜切成末。4锅中放入适量的花生油，起锅爆香葱花，放入西红柿煸炒。5加入高汤，放入盐、鸡精调味。6放入调好的鸡蛋，撒香菜末出锅即可。最经典家常汤品之一，烹饪方便，营养价值极高。凉瓜黄豆排骨煲凉瓜克，黄豆50克，排骨克，盐5克，糖5克，味精4克，鸡粉4克，胡椒粉2克，高汤克，葱、姜各少许，植物油适量1把排骨切成小段，凉瓜对半切开，去心，切菱形块；黄豆洗干净。2把排骨、黄豆汆水。3将凉瓜焯水。4锅内放入油，放入葱、姜煸炒，加入高汤。放入排骨、黄豆炖制10分钟。5加入凉瓜稍炖，再加入调料调味，炖至熟即可。清热解暑，是最适合夏季饮用的汤品之一。猪蹄瓜菇煲红枣30克，猪前蹄1只，丝瓜克，豆腐克，香菇30克，黄芪、枸杞子、当归各适量，姜、盐各适量1香菇洗净，泡发，去蒂。2丝瓜削皮，洗净，切块。3豆腐冲洗一下，切块。4猪前蹄去毛，洗净，剁成块，放入开水锅中煮10分钟，捞起冲洗净。5黄芪、枸杞子、当归、红枣放纱布袋中备用。6锅内入药袋、猪蹄、香菇、姜片及适量清水，大火煮开后改小火，煮1小时至肉熟烂。7放入丝瓜、豆腐，继续煮5分钟，加盐调味即成。黑色补肾汤牛尾克，海带克，黑豆50克，桂圆50克，葱、姜、味精、盐、绍酒各适量1黑豆提前半天用清水泡发；海带用水浸泡后，洗净切菱形块；葱切段；姜切片。2牛尾洗干净，凉水下锅煮开，汆水去净血沫，捞出，备用。3去掉桂圆皮，剥出其肉。4锅中烧开水，放入牛尾、葱段和姜片，开锅撇去浮沫后再加入绍酒。5旺火煮开，待飘出香味后加入黑豆，继续小火煮90分钟左右。6海带焯水后，倒入汤中。7再稍微煮一会儿，放入桂圆肉，待肉烂时，加盐和味精调味即可。富含胶质，汤汁鲜美，牛尾酥烂，为益肾补虚的食疗佳品。土豆炖牛腩土豆克，牛腩克，葱花、八角各5克，盐、鸡精、生抽、花生油各适量1将土豆去皮，洗净，切块。2将牛腩洗净，放入滚烫的沸水锅中汆水，捞出，冲凉，控水。3锅中放入适量的花生油，放入葱花、八角爆香，倒入生抽调色。4放入牛腩煸炒，倒入适量的水。5放入土豆，大火转小火炖熟。6放入盐、鸡精调味，炖至成熟，出锅即可。土豆与牛腩是最经典的搭配之一，炖成的汤香醇可口。太极豌豆苗鸡脯肉克，嫩豌豆苗克，猪肥膘50克，鸡蛋1个，火腿末20克，高汤0毫升，湿淀粉、熟猪油、盐各适量1将鸡脯肉和猪肥膘剁成蓉状。2鸡蛋磕入碗中，取蛋清。3把鸡蛋清、湿淀粉倒入肉蓉中，搅拌成糊。4豌豆苗焯水后剁成碎末。5锅中倒入高汤烧开。6徐徐倒入鸡肉糊并不断搅拌，至鸡粥翻花时，加盐调味，装一半入碗。7另一半鸡粥内放豌豆苗末，搅拌至匀。8另起锅，放熟猪油，倒入鸡粥不断搅拌，盛放于碗的另一边，将火腿末点缀在两端，成太极形图案即成。玉米炖鸡鸡克，熟玉米克，葱花、姜片各5克，盐、鸡精、花生油各适量1将鸡剁成块，备用。2将剁好的鸡块放入滚烫的沸水中汆水，捞出，洗净血污。3将熟玉米剁块。4锅中放入少许的花生油，放入葱花、姜片爆香。5放入鸡块翻炒。6放入适量的水炖制。7放入玉米炖熟。8放入盐、鸡精调味，炖至入味，出锅即可。金黄甜脆的玉米搭配肉质鲜美的鸡肉同炖，使汤汁甜美可口。屈浩大师为您推荐这本诚意满满的《本味家常菜》本书收录款令你念念不忘的经典家常菜，让菜谱图书的阅读也成为一种享受。内容组成扎实而有分量，凉菜、热菜、汤煲，全是接地气的家常菜式；单独辟出章节，为正在上学的孩子设计营养早餐，为各种家宴接待设计套餐方案。分步图示近于啰嗦，从几步到十几步，鞭辟入里，步步演示；装帧印制精美，锁线胶订带护封；品质铜版纸，强势碾压劣质纸张。从此，家里餐桌上菜式充满新意，吃得营养丰富。让家人爱上在家吃饭，有这一本就够了。本书特色：1.更实用——选菜经典，做法简单：精选易购易得的食材、调料，使用简单易学的烹饪方法，做出与往常不一样的美味。2.更细致——美食故事，食材预处理：重点菜品有典故和传说。每种食材有读者*需要的拓展介绍：挑选、保存等，不易处理的食材还有预处理方法的介绍。3.更超值——视频唯美，买一送一：随书赠送近百条美食视频。4.更时尚——主题方案，专业配餐：版式活泼，图片精美，菜品多样。参考主流美食APP大数据分析，着重选择zui受欢迎、点击率前名的菜品。闺蜜聚会、知己对饮等等，均可按图索骥。5.更营养——搭配宜忌，适宜人群：有食材营养分析，有食材、菜品适宜人群分析，让读者可以根据自己和家人的体质、年龄等选择更合适、科学的食物。6.更精美——印制精美，锁线装订：选用高品质的铜版纸，强势碾压劣质纸张攒成的菜谱。所以，这是一本非常非常有诚意的美食书。猛戳左下阅读原文，当当网直接购买，先睹为快！小伙伴们福利来啦~~福利内容：在文章下方评论留言。我们会选出留言点赞数前两名的小伙伴，送出精心准备的“膳道多功能削皮工具”一个。（颜色随机发送）我们包邮哦~下面是我们准备的小礼品~~（膳道旋转瓜刨多功能时尚水果/苹果削皮刀刨丝刀器）小伙伴们开奖啦“十道最好吃的美味小炒”按照点赞人数，留言点赞数前两名的两位获奖者分别是：恭喜这两位获奖者！请将你们的地址、电话留言给我们哦~~本期“十道滋养全家的营养汤煲”，将于9月22号周五公布。快来给我们留言吧~~