幼儿园一周儿童营养食谱
（年12月20日—12月24日）
用专业的态度制定食谱，
将爱心融进每一餐饭菜，
新鲜优选食材，
营养膳食搭配，
美食尽在金色未来每日食堂~
星期一(12月20日)美味早餐：红豆薏米粥可可馒头蘑菇炒肉片耗油生菜
美味午餐：青菜肉丝面千层饼
美味加点：蒸黏玉米
美味晚餐：小米南瓜粥黄金卷黄豆芽炒鸡肝爆炒双花
星期二（12月21日）
美味早餐：八宝粥奶香馍土豆丝炒肉清炒小白菜
美味午餐：鲜肉饺子原汤
美味加点：苹果
美味晚餐：紫薯粥肉卷馍手撕包菜
星期三（12月22日）美味早餐：绿豆粥开花馒头冬瓜肉沫炖粉条醋溜白菜
美味午餐：金色未来火锅
美味加点：牛奶蛋黄饼干
美味晚餐：银耳红枣羹小油卷胡萝卜炒肉丝
星期四（12月23日）美味早餐：麦片粥黄金小馒头香芹炒肉丝粉丝娃娃菜
美味午餐：大米饭土豆炖牛腩红烧茄子
美味加点：冰糖梨茶
美味晚餐：黑米粥南瓜饼洋葱炒鸡蛋爆炒黄心菜
星期五（12月24日）
美味早餐：凤凰玉米羹枣花馍宫保鸡丁青菜豆腐
美味午餐：骨汤刀削面原汤
美味加点：金色未来小熊饼干
“黑芝麻糊”
立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等。
材料
黑芝麻适量、糯米粉适量、蜂蜜或白砂糖适量
做法
1、将糯米洗净，倒入锅中炒至微黄。
2、把黑芝麻淘洗干净，再放到过筛网中沥多余的水分，然后开小火预热下炒锅，再把沥干水分的黑芝麻倒入炒锅中，用锅铲不停翻炒，这一步是需要耐心的，千万不可急于求成开大火，一定要用小火慢慢炒出噼啪的声响，这时就可以关火出锅了。
3、将炒好的芝麻和糯米加糖一起打粉。
4、将打好的粉放入小碗中，加开水冲泡搅匀、根据个人口味加入适量蜂蜜或白砂糖即可。
金色未来幼儿园