“减肥”戳中了多少女性朋友的痛，这是一件让很多女性朋友都觉得很痛苦的事情，因为很少有人能够抵挡得住美食的诱惑，但又不能保证脂肪的不增多，所以人们很多时候总是在追求美丽和美食之间纠结和挣扎。甚至有些人也会感慨，我喝点水都能长肉，该怎么减肥呢？有些人一旦喊出了减肥的口号，恨不得一下子能够减掉几十斤，立马出效果，但减肥是一个长期坚持的过程，不会立马见效。毕竟脂肪的燃烧是需要一段时间的。
想“瘦”？建议选择这3种食物，或许更有利于“燃烧你的卡路里”
减肥不能太盲目，否则遭罪的还是自己。下面这3个减肥误区，建议大家一定要及时了解。
1、带脂肪的食物都不能吃。虽然过多的脂肪会让自己看上去肥胖，影响形象，但人体是离不开脂肪的。有不少人杜绝一切脂肪的食物，但如果过度的控制，不仅不利于减肥，还容易让自己患上致溶性维生素缺乏症，是不利于身体健康的。
2、认为不吃甜食就没事。过量吃甜食后，确实会让自己身体变得肥胖，但其实日常生活当中，我们所吃的食物当中，并没有真正无糖的，所以无论什么时候都会有糖分的摄入。适当的糖分摄入可以给自己的身体补充能量，但注意不要过量即可。
3、拒绝碳水化合物。说到碳水化合物就不得不提到我们的主食了，很多人为了减肥而不吃主食，觉得光吃青菜和水果就可以减肥。但其实主食是我们人体所需要能量的主要来源，如果人体长期缺乏他水化合物是。就会导致人体的新陈代谢下降，减缓了身体热量的消耗，而且这种减肥方式非常容易反弹。
说了这么多不该，那么在减肥过程当中，有哪些物质是可以多去摄入的呢？
1、富含膳食纤维的食物。膳食纤维能够给人体带来饱腹感，避免其他高热量食物的摄入，而且33位还能够降低葡萄糖的吸收速度，从而避免血糖升高引起的胰岛素分泌，导致脂肪大量堆积。而且膳食纤维不存在任何的热量，所以在减肥期间，富含膳食纤维的食物是建议大家首选的。
2、高蛋白食物。高蛋白食物也是建议大家可以经常使用的蛋白质是合成肌肉的主要成分，所以想要锻炼出肌肉的人来说可以多摄入蛋白质，另外蛋白质还能够维持人体的基础代谢增加人体的饱腹感，更有利于减肥。
3、水。水是组成人体以及参与体内脂肪代谢的重要物质。所以建议大家在减肥期间一定要注意多喝水，而且不要等到口渴了再去喝水，平时就要保证饮水量，毕竟等到口渴的时候，说明体内已经开始缺乏水分了。
大家在减肥过程当中可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，但不能当成主食来食用，主食的摄入还是很重要的。减肥虽然是一个痛苦而漫长的过程，但只要坚持下去，付出总会有收获的，燃烧你的卡路里将不再是梦。你还有其他更好的方法和建议吗？欢迎下方留言分享。