华池宝贝
一周餐点
ENJOYYOURLIFE
青青的野葡萄淡黄的小月亮
妈妈发愁了
怎么做果酱
我说：
别加糖
在早晨的篱笆上
有一枚甜甜的
红太阳
——顾城《安慰》
本周回顾
12月27日（周一）
早点：鲜奶、酥粒餐包、炭烧腰果
午餐：燕麦米饭、茨菇烧鸡块、紫菜苔炒肉丝、荠菜豆腐汤
午点：木瓜西米露、网纹瓜
12月28日（周二）
早点：鲜奶、杂粮包/玉兔包（自选）、山楂片
午餐：芝麻香米饭、甜椒牛柳、葱油萝卜、杭白菜虾皮汤
午点：香菇青菜鱼片粥、火龙果
12月29日（周三）
早点：鲜奶、原味酥、香蕉干
午餐：菠菜海鲜蝴蝶面、绿笋黄鳝汤
午点：毛毛虫、百香果冰糖水、苹果
12月30日（周四）
早点：鲜奶、鹌鹑蛋、地瓜丸、每日坚果
午餐：米饭、酥皮鸭、白菜炒肉丝、鸡毛菜粉皮汤
午点：紫菜小云吞、圣女果
12月31日（周五）
早点：鲜奶、蒸芋艿/蒸南瓜（自选）、山核桃仁
午餐：血糯米米饭、红烧肉、芹菜炒香干、蟹味菇菜心汤
午点：纸杯蛋糕、热果珍、香梨
营养小百科
腰果的功效与作用
腰果又名鸡腰果、介寿果，因其坚果呈肾形而得名。腰果果实成熟时香飘四溢，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。同时还具有降压、益颜、延年益寿的功效。
1、调节血脂：腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，帮助降低血脂，故有调节血脂的功效，高脂血症者可适量食用。
2、美容养颜：腰果营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E等，这些成分能够为皮肤细胞提供营养，有美容养颜的功效。
3、缓解便秘：腰果中含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，帮助缓解便秘，加强毒素的排出。
注意事项
适宜人群：高脂血症者
禁忌人群：易过敏体质、消化系统不良者
小任务
找一找下周哪天吃
腰果呢？
下周食谱
1月4日(周二)
早点：鲜奶、紫薯饼、开心果
午餐：小米米饭、青豆炒虾仁、娃娃菜炒香干、菠菜粉丝汤
午点：皮蛋瘦肉粥、红心柚
1月5日(周三)
早点：鲜奶、春卷/小油条（自选）、蓝莓干
午餐：扬州炒饭（胡萝卜、黄瓜、青鸡蛋、肉丁、火腿）、玉米乳鸽汤
午点：葡式蛋挞、水果麦片羹、苹果
1月6日(周四)
早点：鲜奶、卤鹅肝、奶香馒头、炭烧腰果
午餐：黑米饭、奥尔良烤翅、蚝油生菜、莲藕枸杞牛尾汤
午点：白菜肉丝面窜条、果冻橙
1月7日(周五)
早点：鲜奶、糖山药/蒸胡萝卜（自选）、山核桃仁
午餐：糙米米饭、花榄鱼片、大青菜炒香菇、紫菜虾皮汤
午点：瑞士卷、冰糖雪梨红枣水、奶油草莓
图文
程医生
编辑
郁老师
审核
园长室
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