原创菜妈菜妈和钱爸
好久没给大家分享打卡啦！最近春天到了，春天就是长高高的季节啦！昨天给大家分享了??，今天一起来看看辅食群大家吃的有哪些补钙的好吃的呀。
本期主题：「补钙美食」
????萌萌16M+
??3月4日
??
早餐：鸡蛋奶酪豆苗麦芬、纯牛奶、草莓
午餐：蜜汁烤排骨、青菜虾仁沙拉、烤白玉菇、米饭、木瓜
????菜妈点评：
每一餐都有很多高钙食材哦！而且每一餐都有动物性食物、主食和蔬果，颜色搭配也很棒。一起来给大家划个重点：
??奶和奶制品：奶酪和牛奶（牛奶mg/g，奶酪mg/g）
??蔬菜：青菜（上海青59mg/g）
????点点12M+
??3月4日
??
早餐：金桔、鹌鹑蛋、小白菜、苹果酸奶蛋糕
午餐：谷物米饭、香菇肉泥、地瓜叶、豆腐莴笋芹菜羹
????菜妈点评：
点点每天的蔬菜种类都比较丰富，经常会换不同的蔬菜。
早餐中的：小白菜（上海青59mg/g）、酸奶（酸奶mg/g）；
午餐中的：地瓜叶（红薯叶mg/g）、豆腐（78mg/g）、芹菜（38mg/g）
??都是钙含量丰富的食材哟。
????小丸子18M+
??3月6日
??
三文鱼鸡蛋饼、西蓝花、胡萝卜菌菇蝴蝶面
大米发糕、火龙果、番茄土豆炖牛尾
??妈妈说：
三文鱼鸡蛋饼不给面子，米糕香香甜甜好味道！
????菜妈点评：
蔬菜里??西蓝花是常见又高钙的食材（西蓝花50mg/g），而且口感煮软后比较百搭，各种做法都可以加一些。小月龄的宝宝作为手指食物也很不错。
——给大家加食谱啦——
食谱By小丸子妈妈
??
??食材：
大米粉（粘米粉）：克
牛奶：克
酵母：3克
玉米油：10克
???步骤：
1、所有食材搅拌均匀，温暖处发酵40分钟。
2、搅拌排气，倒入模具，上锅蒸20分钟，就好啦~
??食材：
三文鱼：20克
芹菜碎：适量
鸡蛋：一个
玉米淀粉：5克
胡萝卜碎：适量
???步骤：
1、三文鱼切碎，加入焯水的芹菜碎、胡萝卜碎、一勺玉米淀粉、一个鸡蛋、搅拌均匀。
2、平底锅刷油，小火摊饼，两面成型即可。
????九拉31M+
??3月9日
??
早餐：鹌鹑蛋、玉米、肉包、橙子、香蕉奶昔、核桃红枣花生酱
午餐：羊角蜜瓜、米饭、红薯、番茄西葫芦鲜虾炖豆腐、牛奶
????菜妈点评：
除了主要的食材以外一些调味料、辅料之类也是偷偷加钙的来源哦。比如芝麻粉、芝麻酱、花生酱之类的。所以合理利用好，满足宝宝钙摄入还是很容易实现哒。
??花生酱（花生酱67mg/g）
??黑芝麻（黑芝麻mg/g）
????小雨点30M+
??3月9日
??
午餐：香菇土豆炖鸡肉、清炒油麦菜、馒头
????菜妈点评：
大宝宝就是随餐吃啦！虽然都是家常菜，但搭配的也很棒。
??油麦菜的钙含量也很丰富（油麦菜60mg/g），而且β-胡萝卜素含量也很高。家常菜也可以把高钙的食材融入进去哟！
除了选对食物，吃得饱饱的之外，想要长高高，运动不能少～趁着天气慢慢转暖，赶紧带着宝贝踏青撒欢儿吧～??
?划个重点?
（欢迎截图）
油麦菜60mg/g
西蓝花50mg/g
上海青59mg/g
红薯叶mg/g
芹菜38mg/g
豆腐78mg/g
●
花生酱67mg/g
黑芝麻mg/g
●
酸奶mg/g
牛奶mg/g
奶酪mg/g
不知道每天给宝宝吃什么？
不知道宝贝吃的对不对？
看着人家的餐桌很心动？
想要学习和交流辅食做法，可以后台回复辅食打卡邀请入群哦~
好啦~
本周的「辅食打卡」分享就到这里！
点击查看之前的辅食打卡回顾
喜欢这样分主题的总结，
记得点「在看」告诉我~