现代生活节奏的很快，人们心理压力的增大，身边的朋友都于亚健康的状态，疫情期间免疫力和抵抗力一定是最好的防御，不然很容易生病。勤洗手、勤通风、作息规律外，我们在饮食方面，一日三餐吃什么可以增加抵抗力呢?
好好吃饭也能增加抵抗力么？
增加抵抗力的食物
红枣南瓜粥;馒头+蒸南瓜+豆浆;豌豆生菜拌面条+蒸红薯;餐后一小时吃1份水果，约克到克。
优点：谷豆混合、粗细混合、干稀搭配，养胃润肠，并摄取到优质的蛋白质以及充分的碳水化合物，以保证上午的充沛精力。
2、增强抵抗力的中餐
午餐：什锦面条+亚麻籽油拌黄瓜、胡萝卜+菠菜+卤鹌鹑蛋+西红柿肉酱。饭后1小时吃1份水果，约克到克
午餐要点：午餐的要点在于食物种类丰富，荤素搭配，饱腹感强，以提供充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养，保证下午精神。
3、提高抵抗力的晚餐
晚餐：凉拌红薯苗+蒸山药;青菜蘑菇豆腐汤面;糙米大米粥+馒头。饭后1小时吃一个橙子。除了特殊工作的人，不建议吃夜宵。
晚餐要点：晚餐的要点在于清淡易消化、简单不复杂，同时又提供较丰富的维生素和矿物质，既不影响睡眠，又可以促进睡眠中对身体的修复。
吃好是最简单的预防，保持均衡且充足的营养才是提高抵抗力的饮食要素。不要想吃某种食物来增加抵抗力，却忽视一日三餐，这是本末倒置，得不偿失。最好的厨房在药房。
第一次去逸翠尚府北区附近，得味对营养餐厅高新区逸翠尚府北区8号楼5单元（高尔夫对面）这家店装修新颖，就餐环境比较私密，菜品搭配也很丰富，知名营养师搭配的食谱，名厨打理。味道鲜香美味，营养均衡。服务员小姐姐很NICE,服务周到，订餐电话
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