很多人以为，减肥时，午餐可以随便吃，晚餐不吃就可以瘦下来了，其实不是这样的，午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。我们一起来看看如何边吃边瘦，一周的减脂营养餐小编推给大家，效果亲身体验哦。
7天减肥食谱详情
星期一
早餐：水煮鸡蛋一只，烤面包片一片，水果（葡萄），一杯无奶咖啡
午餐：水煮鸡蛋两个，无奶咖啡一杯，水果（苹果）
晚餐：牛排克，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，无奶咖啡
星期二
早餐：水煮鸡蛋一个，水果（奇异果2个），燕麦一杯
午餐：青菜沙拉，西红柿，水果（葡萄），豆浆一杯
晚餐：水煮鸡蛋两个，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，酸奶一杯
星期三
早餐：水煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，水果（苹果），咖啡(不加糖奶)
午餐：水煮鸡蛋，烤面包，脱脂牛奶一杯
晚餐：水煮鸡蛋，青菜沙拉，酸奶
星期四
早餐：水煮鸡蛋一个，水果（奇异果），脱脂牛奶一杯
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，燕麦面包两片
晚餐：水煮鸡蛋两只，水煮菠菜一盘，苹果一个
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，燕麦一杯，西红柿
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，豆浆一杯
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。