每周食谱12201224 [复制链接]

早点：梁丰牛奶、钙奶饼干

午餐：蒜蓉菠菜、红烧小排、平菇鸡蛋汤、小米饭

午点：玉米棒、柚子

早点：梁丰牛奶、钙奶饼干

午餐：酱爆鸭翅根、肉丝炒藕片、草头肉丝汤、米饭

午点：安井水饺、橙子

早点：梁丰牛奶、钙奶饼干

午餐：土豆牛柳、青菜豆腐、萝卜海带汤、黑米饭

午点：奥利奥饼干、香蕉

早点：梁丰牛奶、钙奶饼干

午餐：肉末蒸蛋、莴笋炒木耳、白菜千张汤、米饭

午点：豆沙包、橘子

早点：梁丰牛奶、钙奶饼干

午餐：红烧狮子头、西红柿炒鸡蛋、金针菇鸡蛋汤、燕麦饭

午点：青菜肉丝面、苹果

莲藕的营养价值及功效

莲藕又称藕，是生活中常见的一种美食，它清爽可口，味道甘甜，既可食用又可药用，做法也是多种多样，老少皆宜。

1.补血益血：莲藕中铁，钾，锌等微量元素含量丰富，这些微量元素有益于红细胞的产生，缺铁性贫血的人经常吃藕，具有益血补血的功效。

2.清热消暑：莲藕性寒味甘，吃莲藕具有清热凉血，消暑解烦的功效，中医认为莲藕有生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，止泻补饥，补心不虚的功效。

3.助消化：莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富，机体中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纤维有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的*素和废物，促进机体的消化和吸收，所以经常吃莲藕有助于消化功能的改善。

4.止血：莲藕中含有丰富的丹宁酸，对于收缩血管和止血非常有帮助；莲藕中丰富的维生素K也具有止血，防出血的功效；所以常吃藕对于经常便血，尿血，淤血，吐血的人是非常有益的。