北京白癜风医院排名 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/本周营养菜谱
星期一3月22日
仔排炒年糕
西火腿炒蛋
香菇青菜汤
水果：粑粑柑
粑粑柑富含多重营养，果肉嫩滑、甘甜多汁、口感清爽、味道极好。粑粑柑含有大量维生素C、蛋白质、纤维素以及人体所需的常量元素和微量元素，不用担心上火，想吃多少就吃多少，还不会腻口。
仔排炒年糕：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
西火腿炒蛋：热量千卡硫胺素0.26毫克钙9毫克蛋白质14克核*素0.43毫克镁22毫克脂肪10.4克
香菇青菜汤：热量19千卡硫胺素0毫克钙2毫克蛋白质2.2克核*素0.08毫克镁11毫克脂肪0.3克
粑粑柑：热量45千卡蛋白质0.8克碳水化合物10.3脂肪0.4
星期二3月23日
杭椒牛柳
葱油虾饼
杭三鲜
水果：国产香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。
杭椒牛柳：热量千卡硫胺素0.04毫克钙23毫克蛋白质19.9克核*素0.14毫克镁20毫克脂肪4.2克
葱油虾饼：热量85千卡硫胺素0.01毫克钙75毫克蛋白质13.4克核*素0.04毫克镁31毫克脂肪1.8克
杭三鲜：热量千卡硫胺素0.31毫克钙.9毫克蛋白质88.9克核*素0.56毫克镁.9毫克脂肪90.2克
香蕉：热量91蛋白质11.4碳水化合物27.8脂肪3.82维生素A10纤维素1.2
星期三3月24日
酱爆明虾
农家炒粉丝
山药排骨汤
水果：脐橙
脐橙果实最适鲜食，鲜果也可榨汁，随榨随饮，还别有风味。
酱爆明虾：热量85千卡硫胺素0.01毫克钙75毫克蛋白质13.4克核*素0.04毫克镁31毫克脂肪1.8克
农家炒粉丝：热量千卡硫胺素0.03毫克钙31毫克蛋白质0.8克核*素0.02毫克镁11毫克脂肪0.2克
山药排骨汤：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
脐橙：热量47千卡硫胺素0.05毫克钙20毫克蛋白质0.8克核*素0.04毫克镁14毫克脂肪0.2克
星期四3月25日
蛋*鸡翅
回锅肉
油豆腐烧大白菜
水果：西梅
西梅芳香甜美、口感润滑，营养丰富。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利。
蛋*鸡翅：热量千卡硫胺素0.01毫克钙8毫克蛋白质17.4克核*素0.11毫克镁17毫克脂肪11.8克
回锅肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
油豆腐烧大白菜：热量17千卡硫胺素0.04毫克钙50毫克蛋白质1.5克核*素0.05毫克镁11毫克脂肪0.1克
西梅：热量33千卡硫胺素0毫克钙11毫克蛋白质0.9克核*素0毫克镁0毫克脂肪0.9克
星期五3月26日
菠萝咕咾肉
干锅千页豆腐
虾皮冬瓜汤
水果：芒果
芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
菠萝咕咾肉：热量千卡硫胺素0.22毫克钙6毫克蛋白质13.2克核*素0.16毫克镁16毫克脂肪37克
干锅千页豆腐：热量千卡硫胺素0.04毫克钙毫克蛋白质15.8克核*素0.03毫克镁88毫克脂肪7.8克
虾皮冬瓜汤：热量11千卡硫胺素0.01毫克钙19毫克蛋白质0.4克核*素0.01毫克镁8毫克脂肪0.2克
芒果：热量32千卡硫胺素0.01毫克钙0毫克蛋白质0.6克核*素0.04毫克镁14毫克脂肪0.2克
供稿/杭州市大关小学教育集团管家服务中心
编辑/徐山青
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