白斑疯 http://m.39.net/pf/a_4710685.html下周食谱
01月11日—01月15日
星期一（01月11日）
上午点心：牛奶
午餐：包菜牛肉捞饭、西红柿豆腐皮腰片汤
（用料：大米、包菜、牛肉、胡萝卜、青蒜、香菜、洋葱、西红柿、豆腐皮、腰片）
下午点心：春见、水煮鸽子蛋
（用料：春见、鸽子蛋）
星期二（01月12日）
上午点心：白豆浆、冰淇淋夹心饼干
午餐：小米大米饭、糖醋排骨、莴笋炒鸡脯片、荠菜豆腐羹
（用料：小米、大米、肋排、莴笋、鸡脯、香菇、荠菜、豆腐）
下午点心：豆沙包、红富士苹果
（用料：豆沙、面粉、红富士苹果）
星期三（01月13日）
上午点心：牛奶
午餐：萝卜老鸭面鱼、卤鸭心
（用料：萝卜、青蒜、老鸭、面鱼、冬笋、香菜、玉米粒、鸭心）
下午点心：火腿蔬菜粥、华夫饼
（用料：火腿、青菜、糯米、华夫饼）
星期四（01月14日）
上午点心：花生仁豆浆、海苔肉松卷
午餐：血糯米大米饭、清蒸鲳鳊鱼、土豆丝炒肉丝、茼蒿汤
（用料：血糯米、大米、鲳鳊鱼、土豆、腿肉、茼蒿）
下午点心：红糖发糕、菠萝蜜
（用料：红糖、面粉、红绿丝、菠萝蜜）
星期五（01月15日）
上午点心：牛奶
午餐：葡萄干大米饭、白灼斑节虾、韭菜炒鸡蛋、鸽子菌菇汤
（用料：葡萄干、大米、斑节虾、韭菜、鸡蛋、鸽子、杏鲍菇）
下午点心：水果玉米、草莓
（用料：水果玉米、草莓）
鲳鳊鱼是一种营养价值极高的食物。鲳鳊鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效。鲳鳊鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。鲳鳊鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
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