第二十周食谱
第二十周食谱
01
?早点：牛奶克、奥利奥饼干15克
?午餐：米饭、糖醋排骨、胡萝卜丝炒银芽、冬瓜虾皮汤
?大米75克
?仔排90克、糖醋适量
?绿豆芽60克、胡萝卜10克
?冬瓜30克、虾皮2克
?午点：冰糖银耳甜梨羹
?银耳3克、红枣5克、砀山梨15克、冰糖8克
02
?早点：牛奶克、葱油饼干15克
?午餐：米饭、红烧马鲛鱼、*瓜木耳炒蛋、紫菜葱花汤
?大米75克
?马鲛鱼70克
?*瓜60克、鸡蛋20克、木耳2克
?紫菜2克、小葱适量
?午点：青菜香菇包、红富士
?面粉25克、青菜15克、香菇5克
03
?早点：牛奶克、吐司面包30克
?午餐：三鲜水饺
?面皮75克
?猪肉末50克、鸡蛋10克、鲜虾仁10克、香菇5克、芹菜60克
?午点：南瓜饼、圣女果
?糯米粉30克、南瓜20克、白糖5克
04
?早点：牛奶克、奥利奥15克
?午餐：米饭、小鸡炖蘑菇、蚝油菜花、青菜面筋汤
?大米75克
?鸡腿70克、蘑菇10克、粉丝8克
?有机花菜80克、大蒜2克、蚝油适量
?青菜25克、面筋8克
?午点：菠菜猪肝粥
?大米20克、鲜猪肝10克、菠菜15克
05
?早点：牛奶克、葱油饼干15克
?午餐：米饭、大白菜烧牛肉、卤豆干、西红柿蛋汤
?大米75克
?大白菜70克、牛肉30克、胡萝卜5克
?豆干40克、大料适量
?西红柿30克、鸡蛋10克
?午点：蛋糕、砂糖橘
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