早餐苹果1个葱花饼1个香菇鸡肉粥1碗香菇鸡肉粥美味可口，是一份高蛋白、低脂肪、多糖和多种维生素的粥品，在提高哺乳妈妈免疫功能的同时，又给妈妈带来营养。?产后宜忌忌浓装艳抹产后妈妈化妆是有*的。妈妈的浓装艳抹会遮盖身体原有的气味，使宝宝辨认不出妈妈的气味，因而情绪低落甚至不愿意靠近，拒绝吃奶睡觉，这对宝宝是不利的。另外，有些化妆品含有大量的雌激素，会使化妆品转移到宝宝的身上，长期接触，会在宝宝体内积聚引起宝宝性早熟或性发育异常。中餐米饭1碗冬瓜排骨汤1份菠菜粉丝1份原料：菠菜克，粉丝50克，料酒、姜末、葱花、盐、香油各适量。做法：1.菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水。2.油锅烧热、用葱花、姜末炝锅，放入料酒，将菠菜、粉丝下锅，加盐稍炒出锅，淋上香油即可。?产后宜忌产后滋补不宜过量产后饮食不宜大补，滋补过量的产后妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。产后妈妈肥胖还可造成乳汁中脂肪含量过多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。总之，产后妈妈在饮食上要适量，避免高脂肪食物，有利于下一代的健康。日间加餐香蕉1根饼干2块桑葚蜂蜜粥1碗桑葚蜂蜜粥具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，可以改善哺乳妈妈的脾胃不佳，食欲不振。晚餐馒头1个清炒油菜1份猪血豆腐汤1份原料：猪油克，豆腐50克，香菜、料酒、盐各适量。做法：1．猪血，豆腐切条状，放入开水焯一下。2．将猪血、豆腐放入锅中翻炒，倒入料酒去腥，倒入适量清水，加盐调味。3．大火煮开后撒上香菜即可。晚间加餐核桃2个牛奶1杯杏仁小豆粥1碗红小豆可以利水除湿、和血排脓、消肿解*。杏仁含有丰富的膳食纤维，维生素E及人体必需的矿物元素等，能增强体抗力、延缓衰老。杏仁红小豆粥是一道非常适合妈妈健康的益气养心，润肺排*、清火养颜的好粥。补脑健身补血菜谱：爆鳝鱼面功效：鳝鱼中含有丰富的DNA和软磷脂，这两种物质是构成人体各器官组织和细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养，可以帮助哺乳妈妈改善记忆，并能通过乳汁促进宝宝的大脑发育。用法：可在早餐、午餐或晚餐食用。原料：鳝鱼克，青菜20克，面条克，盐、酱油、葱段、姜片、鲜汤、料酒、水淀粉各适量。做法：1.将鳝鱼剁成长短；青菜洗净。2.锅中放入鳝鱼段，加入青菜、姜片、葱段炒至红色。3.加鲜汤、酱油、盐、料酒烧沸入味后，用水淀粉勾芡，浇在煮熟的面条上即可。
学做早餐食谱大全及做法
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