早餐菠菜1块土豆饼1个肉末菜粥1碗原料：粳米80克，猪肉末50克，青菜、葱花、姜末、盐各适量。做法：1.将粳米淘洗干净，放入锅内，加入水，用大火烧开后，转小火煮透，熬成粥。2.将肉末放入锅内炒散，放入葱花、姜末炒匀。3.将青菜切碎，放入锅中与肉末拌葱炒均匀。4.将锅中超好的肉末和青菜放入米锅内，加上盐调味，烧煮一下即可。功效：此粥含有丰富的优质蛋白质、脂肪酸、钙、铁和维生素C，能促进血液循环、散血消肿、活血化瘀、强身健体。中餐米饭1碗萝卜汤1份豆芽炒肉丁1份原料：*豆芽克，猪肉克，料酒、鲜汤、盐、酱油、白糖、葱段、姜片、淀粉各适量。做法：1.将*豆芽洗净去皮，沥去水；猪肉洗净，切成小丁，用淀粉抓匀上浆。2.将肉丁放入锅中翻炒，倒入漏勺沥油。3.锅中放入葱段、姜片、放入*豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、盐、用小火煮熟，放入肉丁炒匀，再用淀粉勾芡即可。?产后宜忌忌随便使用中药虽然有些重要对产后妈妈有滋阴养血、活血化瘀的作用，可以增强妈妈的体质，促进子宫收缩，但有些中药有回奶作用，如大*、炒麦芽等，哺乳妈妈要慎重使用。日间加餐杏仁5颗草莓5颗豆浆瘦肉粥1碗豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸和铁、钙等矿物质，可以帮助产后妈妈恢复身材和美容。晚餐苹果1个酸熘圆白菜1份三鲜汤面1份原料：面条50克，鸡肉30克，虾肉20克，香菇2个，鸡蛋1个，盐、酱油、料酒各适量。做法：1.将虾肉、鸡肉、香菇洗净，分别切成细条状；鸡蛋煎熟备用。2.锅中加水，烧沸后放入面条。煮熟。3.油锅烧至七成熟热，放入虾肉，鸡肉、香菇翻炒，加料酒、酱油和适量水，烧开后加盐调味，浇在面条上，放入煎好的鸡蛋，即可。晚间加餐饼干2块核桃2个木耳肉丝蛋汤1份木耳营养丰富，具有益气强身、滋补养胃、活血等功能，有利于产后妈妈的营养补充和宝宝的生长发育。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂志吸附集中起来排出体外，从而起到轻胃涤肠的作用。补蛋白增活力菜谱：板栗鳝鱼煲功效：鳝鱼可滋阴补血，对产后妈妈筋骨酸痛、步行无力、精神疲倦、气短懒言等都有良好疗效。其蛋白质含量比一般鱼类多，是良好的补益食品。用法：可在午餐或晚餐食用。原料：鳝鱼克，板栗20克，姜片、盐、料酒各适量。做法：1.鳝鱼去肠及内脏，洗净后用热水烫去黏液。2.将处理好的鳝鱼切成4厘米长的段、放盐、料酒拌匀、备用。3.板栗洗净去壳，备用。4.将鳝鱼段、板栗、姜片一同放入锅内，加入清水煮沸后，转小火再煲1小时。5.出锅时加入盐调味即可。
学做早餐食谱大全及做法
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