白癜风药膏 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4790081.html吃什么
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厨房推荐
宫保肉丁
准备材料
Preparethematerial
猪精肉
50g
*瓜
30g
胡萝卜
20g
青笋
20g
葱、姜、蒜
各5g
红薯芡粉
5g
老抽、料酒、醋、盐、白糖
各5g
做法步骤
1、将猪肉洗净切成丁，放入碗内加入适量料酒，生抽，生粉抓匀腌制一个小时；
2、*瓜、青笋和胡萝卜洗净切成丁；
3、葱白切小段，葱叶切末，干辣椒切小段，姜蒜切片；
4、另一个碗内放入适量清水、老抽、醋、白糖、盐、红薯芡粉搅拌调味料汁；
5、炒锅放油烧五成热放入葱姜蒜爆香；
6、再放入肉丁划散炒制颜色发白，放入*瓜丁、青笋丁和胡萝卜丁炒制断生，倒入调好的料汁翻炒均匀；
7、出锅装盘撒葱花。
营养价值
精肉：
含有丰富的维生素B，人体必需的脂肪酸，性味甘，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
*瓜：
富含高蛋白质、维生素C、维生素E等各类维生素物质、糖类、胡萝卜素、以及钙、铁等各种营养成分。
青笋：
含有蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。
胡萝卜：
含有丰富的花青素、胡萝卜素、脂肪油、挥发油及多种维生素等营养物质。胡萝卜可以用于缓解小儿消化不良、夜盲症、胃痛等病症的不适症状，有效增强人体免疫力，中医认为，胡萝卜味甘、辛，性平，归属于脾经、肝经及肺经，具有健脾和胃、滋肝明目、清热解*、化痰止咳的作用。
下周食谱分享
星期一（1月4日）
午餐：高粱米饭、*焖兔丁、番茄焖豆腐、冬瓜金钩汤
午点：山楂冰糖饮、椪柑
晚餐：青菜番茄牛肉面
星期二（1月5日）
午餐：南瓜米饭，酱爆鸭肉、双色花菜、三鲜汤
午点：枸杞菊花水、红富士苹果
晚餐：鲜肉饺、蒸小土豆
星期三（1月6日）
午餐：荞麦米饭、烧狮子头、白灼菜心、紫菜虾皮汤
午点：雪梨银耳羹、香蕉
晚餐：蔬菜瘦肉粥、糖醋莲白、热狗卷
星期四（1月7日）
午餐：红薯米饭、板栗鸡、风味茄子、萝卜鲫鱼汤
午点：柠檬水、皇帝柑
晚餐：时蔬炒面、酱香鹌鹑蛋
星期五（1月8日）
午餐：燕麦米饭、木耳肉片、蒜香生菜、酸菜粉丝汤
午点：红豆薏仁羹、红心柚
晚餐：田园炒饭、青菜汤
（特殊情况如有变动，请谅解！）
幼儿进餐照
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