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养生
食谱
谱
日期：.12.07-.12.11
星期一
早点：三鲜面（青菜、香菇、肉丝））
午餐：香米饭西红柿炒鸡蛋小油泡烧肉片菠菜粉丝汤
午点：时令水果
星期二
早点：火腿肠包伊利牛奶
午餐：香米饭包菜炒胡萝卜丝冬瓜烧肉沫笋干老鸭汤
午点：青菜肉丝粥
星期三
早点：黑米粥五香茶叶蛋
午餐：扬州炒饭（鸡蛋、肉丝、香肠、玉米、胡萝卜、青豆）
鲫鱼豆腐汤
午点：鸡蛋肉丝汤面
星期四
早点：菠菜鸡蛋汤面
午餐：香米饭杭白菜炖豆腐有机花菜炒肉片玉米胡萝卜肉丝汤
午点：五谷杂粮（蒸红薯）
星期五
早点：鹌鹑蛋红豆糯米粥
午餐：香米饭水蒸芙蓉蛋芹菜香干炒肉丝西红柿蛋花汤
午点：时令水果
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气
小雪是反映降水与气温的节气，
它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
冬季养生，合理的饮食能以热治寒
适宜吃一些祛湿气的蔬菜以及一些应季蔬菜。
如黑木耳、红薯、冬瓜、香菇、菠菜、芹菜、萝卜等。
下周见！
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