排便作为唤醒沉重身躯的“一等大事”，虽然看着只有短短几分钟，但是带给人的幸福感，可一点都不少。顺利的排便，往往是一天的良好开端，但如果排便时遭遇了下面这些情况，很容易让人一天都烦躁不安。难言之隐——便秘很多人认为，只有大便干燥才叫便秘。其实不然，只要出现了以下四种症状，都说明你——便秘啦！1、排便费力这是便秘的最常见的症状，就是排便的时候特别用力，经常出一身汗，有可能一次排便就消耗了大量体力。2、排便时间间隔延长每天排便一次或每两天排便一次，都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天，那么就是有问题的了。3、排便不净感其实就是排便不爽，排了以后仍然觉得没有排干净，又一直有想法，化整为零，很有可能一天要分好多次。一旦出现这种症状，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘。4、排便费时如果每次排便，在厕所蹲厕的时间大于10分钟，这就算是异常了。为什么要治便秘？便秘这件事，说大不大，说小也不小，大部分人对它并不重视。总是简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因，想着喝喝凉茶、吃点香蕉便了事。其实，便秘真是时时刻刻都在摧毁我们的身体。1、伤腰您可能想不到，便秘可能会引起腰椎间盘突出！这是因为，长期便秘会导致腹压增加、椎间盘受力增加，大大增加了腰突的患病风险。有专家认为，便秘对腰部的伤害与弯腰搬重物等同，甚至比“北京瘫”的危害更大。2、伤脑人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，0.01g粪臭素就足以*死一只青蛙。当这种*素蓄积在体内，就会增加患老年痴呆症的风险。3、伤免疫肠道的淋巴结占到身体的70%，肠道是人体最大的免疫器官，肠道老化直接导致免疫力下降。4、伤血管
排便屏气用力，对肝硬化患者可导致门静脉破裂，大出血而死亡；
高血压患者屏气排便，轻者致血压升高，重则导致脑出血而猝死；
冠心病患者可造成心肌缺血、出现心悸、气短、心绞痛、心肌梗死等，重者则诱发心源性猝死；
心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
5、伤性命细菌、饮食、消化代谢产物共同构成了大便，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。便秘的共同原因除了上述一些比较特殊的“致秘”原因外，这些原因也会导致便秘：
膳食不合理
进食量太少，油脂摄入过低，纤维太少，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。
作息不规律
睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
运动不足
很多老年人和肥胖的人，由于身体松软，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足，从而容易引起排便困难。对于这些原因，大家可以根据自身的生活习惯去判断，如果中招了，只要针对性地去改正，便秘就能很快缓解。
在此，给大家介绍一个通便小妙招：
每天早起可以喝一杯毫升温开水（大口喝），接着顺时针揉腹2~5分钟，然后等待排便即可。
需要注意的是，儿童及因病限制饮水的人，不宜使用此方法。
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