白癜风治疗的医院 http://www.xftobacco.com/失眠最怕这3种青菜，中老年人常吃安神！
老年人经常食用三种蔬菜，一种是养肝、二是降火、三是安神。
这里有一种天然的治疗方法，它代替了传统的药品，只使用三种绿叶蔬菜，可以让老年人摆脱睡眠障碍。由于它们具有特殊的营养和疗效：菠菜，芹菜，苦瓜，因此被誉为"失眠杀手"。接下来，让我们来看一看健康的李大妈，给大家讲讲这三样青菜的食用方法，及其对提高睡觉效果的益处。
菠菜：养肝明目的，帮助睡眠，是一种颜色碧绿的蔬菜。李大妈最爱吃的一种菜是"蒜蓉菠菜"，里面有一种是菠菜。
把蒜头和菠菜拌匀
材料：克新鲜菠菜，4瓣蒜，适量盐，适量的食用油。
这一步……
将菠菜清洗，去掉根部，切成小块，蒜头剁成末，待用.
02.将煮好的水煮开，放少许食盐及少许油，将菠菜煮熟，煮至波菜断生，取出控干。
03另外取一只镬，加入适量的油爆香，加入蒜头煸香。
04.将煮好的菠菜迅速倒入锅内，猛煮数分钟，加入盐拌匀，便可享用。
由于波菜的味道和蒜香的混合，可以养肝安神，是一种很好的搭配。
芹菜味道鲜美，富含纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，清热泻火，治疗内热所致的失眠效果显著。李大妈最爱吃的就是用她的芹菜来做“猪肉炖芹菜”。
芹菜碎肉的加工工艺
材料：芹菜克，猪肉克，红椒半个（上色），盐，酱油，料酒，生粉，食用油。
这一步……
01.将西芹切片，清洗干净，切成小块，红辣椒切片；将猪柳切丝，加少许盐，酱油，料酒及玉米淀粉拌匀，拌匀备用。
02.在锅里加适量的水，下适量的食盐和油，把西芹切片过水，直到它没了水分，然后过凉水冲一下，这样就可以保留它的绿色了。
03.将油锅加热，将腌好的猪排稍炒，翻炒直到颜色改变，取出备用。
04.在锅里倒上一层食用油，将切好的胡萝卜和西芹都下进去，然后把碎肉和食盐一起拌匀，盛出。
这是一盘色香味俱佳的菜肴，西芹的鲜香和肉丝的鲜甜搭配在一起，不仅能让人食欲大开，还能起到清心清心的作用。
苦瓜：清心清心，虽然苦味很大，但是却富含各种维生素c和各种氨基酸。李大娘的手艺很好，做的是"苦瓜酿肉"。
以苦瓜为馅的做法
原料：苦瓜1个，猪肉糜克，香菇适量（浸泡后剁碎），葱姜末，盐，酱油，料酒，胡椒粉，生粉，食用油。
这一步……
01.把冬瓜洗净后，切成小段，然后把瓤取下，待用；把剁碎的香菇，葱花，生姜，盐，酱油，料酒，胡椒粉，玉米淀粉，按一个方向使劲打匀。
02.把腌好的肉糜倒入苦瓜里，把上面的皮刮干净。
03.压力锅内加清水，把肉馅和苦瓜一起倒入压力锅内，用旺火煮15分钟左右。
04.另外开一个平底锅，把苦瓜放进去，然后把漏出来的汤倒进锅里，用生粉浓稠，浇在煮好的苦瓜上就可以了。
它的做法有些繁琐，但是它的苦涩和它的肉的味道很好地融合了它的味道和它的营养价值，非常适合夏天吃。
为了更好地享受生命，李大妈巧妙地使用菠菜、芹菜、苦瓜等三种普通的绿叶菜，既能充实自己的饮食，又能改善自己的睡眠品质。以上几种方式操作简便，且不增加任何费用，对老年人的睡眠质量有很大帮助。所以，让我们从每天的食物开始，借助自然界的能量，让每个晚上都能有一个安稳的晚上，好好睡上一觉。
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