白癜风医院有哪些 http://www.ykhongye.com/m/现在这个时代，是个以瘦为美的时代。纤瘦的身材给人的第一感觉是美丽而且健康，人们的生活水平都在稳步上升，人们对生活品质的追求也越来越高，从原来的吃饱穿暖，变成现在的生活情调。
真正的本事不是挣多少钱，而是有没有命花，尤其是三十五岁这个分水岭，三十五岁以后，身体精力没有二十多岁年轻人充沛，又不像五六十岁人那般年迈。
所以这就是一个新的开始，调节身体，改善自己身体健康的黄金时间，当然，不光是外在体能的锻炼，内在气息的调理更是应该相辅相成，而饮食，就是一大重点。
而一位41岁的阿姨的朋友圈现在是彻底火了，每天动态一更新，众多小姐姐们便蜂拥而至，只为获得第一手的资源。阿姨在朋友圈公开了自己从斤瘦到了92斤。是怎么样的方法能让他从斤瘦到92斤呢？看到阿姨吃的食谱才明白。
早餐：两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果，橙子，一杯热牛奶。除此之外，还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物。很多人为了减肥不吃早餐，但这样会让你整个早上都饥肠辘辘，胃液也会侵蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。这样既提供了足够得营养，含脂肪量极其少，可作为减肥早餐。脂肪低，是减肥的好早餐，这个早餐有促进胆汁分泌的效用，可以使我们免受粗糙食品的刺激，而且加强肠道蠕动，更加有利于减肥！
午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），或者一个橙子或一个葡萄柚，这些都是维生素非常丰富的水果，还有抗衰老的功能。上午是能量消耗较大的一个时间段，杂粮饭不同于精米精面，可以供给身体所需能量，但不会增加多余的脂肪，清炒油菜香菇，少油少盐，补充维生素不为身体增加负担，而肉是优质脂肪。早餐和午餐是一定要吃饱的，因为早午餐需要提供人体一天活动所需要的能量，人在夜间时活动较少，身体不需要太多能量，吃六七分饱即可。
晚餐吃的很简单。蒸玉米，炒青菜，炒牛肉。晚餐也是要补充油脂，晚餐也是要吃肉。主食呢，吃的是蒸玉米。荤素搭配，然后量又比较少，基本的蛋白质主食都有，虽然没有外面的饭店里卖的减食餐那样的讲究搭配，但是自己在家里面可以吃的又饱又不贵。以上就是这位阿姨其中一个阶段的三餐食谱，从食谱上看，各个营养还是比较均衡的。该有的碳水化合物和蛋白质等，都不少。
这种减肥方式被称为轻断食，是通过对食物的搭配来调整热量和脂肪，从而达到减肥的目的。一星期中五天要吃的营养健康，剩余两天要吃的少。而且这位阿姨在朋友圈里公布了自己在看的轻断食食谱。跟着食谱上面的做法吃的又美味营养。又可以减肥。这些便是阿姨朋友圈中分享的一部分减肥餐食，源自《轻断食》和《减糖饮食》这两本书。
轻食菜谱比日常的饭菜容易，上手快，只要理清基本的优质碳水，脂肪，蛋白质都是什么，就可以为自己定制健康饮食。《每周两天轻断食》就像一位贴心的私人健康饮食教练，它会从专业的角度，运用专业的知识，详细的提供轻断食食谱。改善身体机能，塑造你的饮食习惯，加速新陈代谢，让你由内而外的活出健康人生。
里面的减肥餐谱，虽然制作简单，但是实际效果显著，也非常容易实现。此外，它不会影响到我们的生活质量，无需每天测量热值即可长时间进行，在名人中也广为传播。
它不仅能帮助你成功有效的减肥，也是一种可持续的健康生活方式。如果你为了减肥毫无规律的节食，那么会使身体变得脆弱，从而引发疾病。
自己在家做饭，可以根据自己的喜好去制作，可能没有外面轻食餐做的那么讲究，但是只要按照基本的搭配原则，这种轻食生活，谁都是可以过上的。无论是男女老少都可以使用。
可以找到适合自己的轻断食方案，轻断食食谱，帮助自己健康有效的瘦起来。量身定制的食谱让您摄入自身需要的能量，控制多余能量的摄入，避免出现越吃越胖的情况。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
