北京治疗白癜风医院哪个比较好 http://pf.39.net/bdfyy/在这个以瘦为美的时代里，大部分女性都希望自己瘦成一道闪电，即便是一些比较瘦弱的女性，也天天喊着减肥。
减肥可不是嘴上说说就可以的，很多女性在减肥的道路上以失败而告终，减肥也成了多少女性终身奋斗的目标。
要想成功减肥，可不能盲目减肥，一定要讲究方式方法，大家都知道减肥的，关键是管住嘴，迈开腿，而且吃是占7分的，但是在这里并不是要求大家节食减肥，而是要学会吃出健康，吃出好身材。
主食作为我们一日三餐不可缺少的食材，如何正确吃主食是非常关键的，这4种公认的长肉主食减肥期间一定要避开。
公认的“长肉”主食，减肥人士要避开，或让减肥更轻松
肉馅包子
对于很多上班族来说，早上时间比较匆忙，所以根本没有时间做早饭，有一些上班族就会在上班的路上购买包子，包子相对来说是比较经济实惠的，而且很多人特别喜欢吃肉馅儿的包子。
其实肉馅儿的包子含油量是非常大的，咬一口会看到里边满满的全是油，再加上这种肉馅儿，其实根本并不是什么高质量的肉，基本都是边角料，安全问题也是令人堪忧的。
炒面
很多人在中午或晚上的时候喜欢吃炒面，炒面相对于水煮面条来说要更加美味一些，而且在炒的时候可以加入许多青菜，这样吃起来更加营养，但是炒面会加入大量的调味品以及食用油。
对于减肥的人是罪，忌讳这两点的，炒面的热量其实非常高，如果经常吃炒面很容易造成肥胖。
凉皮
在平时很多人特别喜欢吃凉皮，直接把凉皮当主食吃，凉皮冰冰凉凉吃起来非常过瘾，而且放上一点辣椒油，非常开胃，其实凉皮的热量一点不比米饭低，因为在制作凉皮的过程当中，会加入大量的调味品，这些调味品的热量非常高，如果经常吃会导致脂肪堆积引发肥胖，不利于减肥。
鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼也是非常具有特色的一种小吃，深受上班族的欢迎，鸡蛋灌饼相对来说性价比更高，饱腹感也强，很多人在上班期间喜欢吃鸡蛋灌饼，其实鸡蛋灌饼的含油量是非常高的，再加上涂抹大量的蘸料，这样的热量非常高。
如果你正在减肥的话，建议大家不要吃鸡蛋灌饼。
减肥期间如何吃主食？
1、粗细搭配，既增加饱腹感、又延缓饥饿
米饭，馒头，面条属于精制谷物，容易消化不抗饿，再选择这些主食的同时可以搭配高纤维的全谷物，杂豆类，这样可以在不增加总热量的前提下增加膳食纤维的摄入量，延缓胃的排空，防止饥饿感过早降临。
2、主食不加油、不加糖
含油量比较高的主食，比如油条，馅饼，烧卖，蛋炒饭，炒面等等，由于加入了油属于名副其实的热量大王，所以像这些主食大家都要摒弃。
3、薯类替代主食
薯类水分高、膳食纤维含量高，但是薯类的热量比较低，可以用蒸土豆，蒸红薯，蒸芋头，蒸南瓜代替一部分主食，这样热量摄入就会大大降低。
4、有意识的限制主食
很多人在吃饭的时候会一口气吃到撑，大家如果想要快速减肥，首先要控制主食的摄入量，吃完饭之后绝对不再添任何东西，而且每顿饭只吃拳头大小的主食，如果还是感觉比较饥饿，只能多吃菜。
温馨提示：养成“开餐先夹菜、再吃饭”和“一口饭、三口菜”的饮食习惯，或许更利于减肥。
