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提起减肥这个话题，相信很多人都有不同的见解，大部分人都觉得只要少吃多运动就能瘦下来，但是说起来容易做起来难，在面对那么多饮食诱惑的时候，你能做到不吃或者是少吃吗？如果能做到的话如今也不必为减肥而发愁了。
因为你身上的这些肉都是平时里一口一口吃出来的，如果想要把这些肉甩下去，最好的方法就是从嘴做起，管好自己的嘴，少吃油腻易长胖的食物，而且在平时的饮食中尽量控制好自己的饭量，不要吃太多，以六分饱为主。
除了控制饭量以外，自己的饮食结构也要做好调整，做的荤素搭配，多吃一些优质蛋白质，多吃蔬菜，少吃主食，然后配合上水再配合适量的运动，坚持一段时间之后，体重肯定会有所下降。
大家也要注意，尽量不要吃太过油腻的炒菜，虽然说青菜里面的膳食纤维含量比较高，但是不同的烹饪方式，导致蔬菜的热量也会有所不同，如果你只吃水煮菜的话，肯定这种菜的热量会很低，但是如果你将这些蔬菜通过放一些佐料炒制而成的话，那么这些蔬菜的热量也会大大提高，甚至比那些荤菜还要高。
今天就带大家一起来盘点一下，那些比荤菜热量还要高的3类素菜都有哪些？若不想汗白流，尽量管住嘴，或者说将这些菜改变一下他的烹饪方式，以此来降低他的热量。
第1类，吸油较多的蔬菜
我们带菠菜的时候往往会放上一些油，这样才能做出美味的佳肴，像我们常见的茄子，豆角等这种多孔型的蔬菜，吸油量是比较高的，因此如果你想吃这种蔬菜的话，尽量清蒸少放油，如果放太多的油的话，它的热量也会升高。
第2类，淀粉量较高的食物
像我们常见的土豆，山药，芋头、莲藕等食物这些食物当中含有丰富的淀粉，很多人都会用它来替代米面等主食，对于这几种食物，最好的使用方式是清蒸或者水煮，这样才有利于减肥，如果用来烹炒的话，可能会吸更多的油是热量更高。
第3类豆制品
豆制品受到了很多人的欢迎，像我们常吃的豆腐干，豆腐等，因为这些豆制品当中脂肪含量比较低，但是里面的植物蛋白含量比较高，也更有利于减肥，但是像我们常见的一些豆类加工制品，比如油豆腐，素火腿，油，豆皮，腐竹等食物，商家的制作过程中，要经过食盐浸渍过油秸秆等流程，这样也会使里面的热量提高，因此大家最好少吃这类加工豆制品。
综上所述，我们可以看出在减肥期间如果不想让汗白流的话，尽量不要吃太多的油，而且在炒菜的时候尽量用水煮菜的方式，配合一些蘸料来吃，少吃一些油，少吃一些佐料较多的菜。
而且在减肥过程中尽量多吃一些能够直接生吃的蔬菜，像我们常见的西红柿，黄瓜，生菜，等蔬菜，这类蔬菜里面的膳食纤维含量比较高，维生素含量也比较高，既有利于减肥，而且也能起到美白的作用，除此以外还能增强饱腹感，抑制热量的摄入，能够提高肠胃的蠕动能力，促进排便，更有助于你减肥。
不知道你是用什么方法减肥的，欢迎大家把自己的减肥心得到下方评论区与大家一起留言分享。
