好吃到流泪的减肥餐，低脂不胖，减肥更轻松
减肥的时候应该最发愁的就是看着别人吃美食，自己一直只能看着喝水，今天我给大家分享几种减肥也能吃的美食哦，真的是好吃到流泪的减肥餐。
第一道菜就是香煎鸡胸肉，都知道鸡胸肉其实没什么味，但是腌制好了还是很美味的，鸡胸肉高蛋白低脂低热量，减肥吃它准没错，而且用接下来的方法做鸡胸肉鲜嫩多汁，孜然焦香，看着就放你流口水。
食材：鸡胸肉、蒜末、孜然粉、胡椒粉、料酒、生抽、蚝油、椒盐
做法：
1、将鸡胸肉切成小块，加入1勺蒜末和1勺料酒、1勺生抽、蚝油1勺，半勺黑胡椒粉腌制20分钟就可以。
2、煎制前将锅里刷一层食用油（一点点就好哦），然后放入切好的鸡胸肉块翻炒，翻炒至表面变色即可。
3、在加入1勺辣椒粉和1勺孜然粒，半勺椒盐，然后翻炒一分钟就OK了。
第二道菜就是：双花菜减脂炒饭
需要准备的食材;鸡胸肉、料酒、黑胡椒、生抽、橄榄油、普通菜花、西蓝花、玉米、紫薯
1、先把鸡胸肉切成小块，然后放入1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺橄榄油，腌10分钟就可以下锅煎了，煎制双面都变色就可以盛出来了。
2、锅中倒入橄榄油煎鸡蛋成型即可。
3、花菜与西兰花切成细碎的小粒。
4、然后依次放入准备好的食材开始正式炒了。
锅里倒1勺橄榄油就可以，先放蔬菜，再放玉米我用的玉米和切成小块的紫薯，让炒饭口感更湿润。最后倒入花菜跟西兰花炒软，就可以放入鸡胸肉块了，加入1勺生抽调味，半勺黑胡椒，翻炒一分钟即可。
第三道菜是超好吃的：虾仁豆腐蒸蛋
谁说减肥只能吃青菜和和沙拉？减脂餐也是可以吃的，而且非常好吃，让你每天吃大餐还不发胖，虾仁豆腐蒸蛋做法特别简单，而且还特别低脂，一次吃一大碗完全没有罪恶感，快来跟着做起来吧。
需要准备食材：豆腐一小块，鸡蛋两个，虾10只，小葱一根，盐适量，生抽1勺
用接下来我分享的方法蒸出来的蛋羹和虾仁超嫩滑，一上桌就秒光。
第一：首先将豆腐切小块后放在冰箱里冷藏半小时。
第二：虾仁切碎加入半勺盐，搅拌均匀后腌制十分钟，将鸡蛋打散，加g水搅匀。
第三步：打散的鸡蛋中倒入豆腐，蒙上保鲜膜，蒸锅内水烧开后，中火蒸10分钟。
第四步：揭开保鲜膜放入切碎的虾仁大火蒸2分钟。
第五步：出锅后倒入一勺生抽就可以吃啦。
第四道菜就是：三色糙米寿司
喜欢吃寿司的朋友可以选择它，低脂营养又健康哦，它做法也非常简单哦。
1、鸡蛋中加入一点点盐然后打散，煎熟后备用。
2、接着将三色糙米饭均匀的铺在海苔片上，然后依次放上生菜，黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋，然后从一端卷起来，尽量卷的紧实一些，就不会容易松散哦，最后刀沾点水切块即可，是不是非常简单，厨艺小白都能轻松搞定，而且颜值很高哦。
减肥的宝宝们赶紧行动起来吧，自己就能做的美食，再也不用看着别人吃美食了。
