北京治疗白癜风哪家比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/今天刷到一段小视频，开篇就说西兰花的好处，可以说西兰花是蔬菜中营养最丰富、最利于身体健康的蔬菜了。曾经也有同事问我：减肥时期吃西兰花好吗？这个问题可以干脆地回答，减肥时期吃西兰花不仅好、同时还能修养身体，对身体是极好的，在瘦身时期，最不能落下的蔬菜就是西兰花！
春天是瘦身减肥季，但是一定不能因为瘦身影响了健康，分享我今天的轻食晚餐，就一盘：巧拌西兰花。
春天正是各种细菌活跃的季节，而且气温忽高忽低、乍暖还寒，提高身体的免疫力尤其重要。西兰花的维C含量极高，能提高人体的免疫功能；同时西兰花对应着春天能够护肝、它能促进肝脏排毒、增强抗病能力。
西兰花含有丰富的膳食纤维，热量很低，克西兰花可食部分仅含27大卡的热量。是瘦身时期极好的可食蔬菜。曾经有人说瘦身时候不用减肥，不要节食，就多吃西兰花就行。虽然这话有点极端，但是也并不是没有道理的。
今天我的晚餐就吃了一盘胡萝卜拌西兰花。胡萝卜也是护眼护肝的好蔬菜，别说正适合春天，一年四季都不要落下才好。
不过任何食物，都得讲究它的烹饪方式，如果烹饪的方法不对了、不仅伤害食材的营养，更把它的作用削减了。西蓝花是不利于高温的蔬菜，最健康的吃法就是水煮，如果用重油烹饪，当然就几乎没了瘦身的能力。
分享我今天的轻食吃法，不过咸、无油，很爽口，晚餐里吃太舒服了。
食材：西兰花克，胡萝卜1根，洋葱小半个，酱油2勺，清香米醋2勺，藤椒油几滴，熟芝麻1把。
做法：
1、西兰花掰成小朵，冲洗后用淡盐水浸泡一刻钟以上，然后洒进一把面粉搅拌冲洗，再用清水冲洗两遍，这样洗后吃着才比较放心。
2、胡萝卜直接切成片，会什么样的就切什么样的吧，不要太厚了，薄一点。洋葱用了小半个，直接掰成小块就行。
3、烧开水，把西兰花和胡萝卜一起焯水，煮3分钟左右就可以捞出。现在是春天，天气还不是很热，捞出的青菜不要过凉，就放一边控水，吃温热的最好。
4、两勺轻盐酱油，2勺清香米醋，再滴入几滴藤椒油。这些调味料就行了，不要过多。
5、兑好的调料直接倒入西兰花、胡萝卜和洋葱的盆中。
6、熟芝麻用擀面杖或刀背碾压成半碎的样子，这样能把熟芝麻的香味散发出来。
7、碾碎的熟芝麻放入菜盆里拌匀即可。芝麻是很补钙的食物，一天吃一把，坚持下来，作用很大。
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