导语：“你独特的内在，需要一副配得上它的身材”
不知什么时间开始，网络流行一句话“你的身材就是你的名片”。深受此观念影响，很多人开始减肥，跑步、吃减脂餐逐步成为社会主流。
要说减肥，值得一提的就是影视行业。此行业中的公众人物，需要时刻保持良好状态，减肥就是他们日常所需，不停地维持身材，不断地变瘦已成为日常。
提起*印象中是活泼幽默的代名词，网友亲切地称她为“小猴紫”。众所周知，她是有名的“减肥困难户”，屡减屡败，屡败屡减。。。。。。
*瘦身成功后，堪比整容，“减肥困难户”用对方法很重要
*是童星出道，饰演的夏雪成为很多人的记忆。此后荧幕机会逐渐减少，直到出演《欢乐颂》中的“傻白甜”邱莹莹出圈，重新回归大众视野。
后来*凭借《香蜜沉沉烬如霜》爆火，一时间大众才逐渐改变了她“童星”印象。她曾在采访中表示自己拍摄结束后，瘦了14斤，堪比整容。
这对“易胖体质”的*来说非常不容易，*下定决心减肥主要原因是剧组男演员上镜比她瘦，作为一名女艺人，深受打击。
询问其减肥方法，*表示主要有三点。第一，饮食一定要清淡。第二，控制食欲，每顿饭在7分饱，。第三，坚持跑步，运动后拉伸。
01第一点，饮食清淡
*自律性很高，减肥期间一直吃少油、少盐、少糖类食物，一般会选择水煮或是蒸的方式，热量相对较低，摄入热量与消耗量形成赤字，有利于减肥。
早餐：半根玉米、一个鸡蛋、一杯豆浆（高蛋白、低碳水）
午餐：一份减脂餐（低热量肉、青菜）、一份菜汤
晚餐：一份鱼肉、一份大虾、一个小红薯（鱼肉热量很低，红薯可暂代替主食）
02第二点，控制食欲，每顿饭7分饱
拍摄《香蜜沉沉烬如霜》期间，*同剧组人员劝她可以多吃一点，她都拒绝了，吃到7分饱立即停下碗筷，不多吃一口。
科学上表示，每顿饭7分饱非常合理，大脑接收到的饱腹感“消息”，是胃部早20分钟前发出的，大脑感知的7分饱，其实身体已经饱腹。
尽量减少正餐之外的饮食，例如低热量零食、水果、饮料等。日积月累，饭量逐步减小，热量逐步降低。
03第三点，坚持跑步，运动后拉伸
*认为跑步是一项消耗热量大又简单的运动，平均每小时可消耗卡路里，跑步之后还会做简单的拉伸活动。
慢跑30分钟后，原本供能的糖分被脂肪逐步代替，平均每斤脂肪需耗能大卡，每天坚持一小时，一周就能消耗一斤脂肪。
根据最新发布数据显示，我国90后、00后已经成为跑步主流，越来越多人开始加入跑步“大*”。大家平时都有跑步的习惯吗？
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