女人总是为了减肥苦恼～无法克制贪嘴的味蕾，对于运动更是力不从心，这也使得瘦身目标老是遥遥无期!想成功雕塑体态可别心急!循序渐进的饮食规划更能有效维持体态、养出易瘦体质!
渐进式饮食瘦身法三阶段菜单让你无痛减重、不怕复胖。
第一阶段：高热量饮食断舍离
在渐进式饮食的计划中，首要重点，便是精准划分三阶段去戒断过油、过甜、过咸的饮食习惯!首先从红灯区饮食开始留意。营养师提醒，第一阶段建议先避免油炸物、甜点、炒饭、炒面型态的淀粉摄取;第二，忌口：熏鸡、香肠、培根、咸酥鸡等加工类肉品;第三，断舍离高钠的腌渍类蔬果，包含：泡菜、酱瓜、酸菜、腌萝卜。从最危险的食物精准掌控，便可渐渐改变饮食习惯。
第二阶段：*灯区饮食特别留意
接着第二阶段饮食，则要谨慎留意*灯区食物!像是馒头、面包、白饭、白面条这类型的淀粉类尽可能减少摄取;在肉品选择上，也要避免火锅丸子类、高脂肉类、内脏类;同时蔬菜类的烹调型态，也减少：凉拌菜、腌番茄、沙茶炒青菜、虾酱炒菜等强调调味型的菜肴。如此一来便可慢慢调整饮食上的口味习惯，也能养成身体吃对食物、摄取对的营养。
第三阶段：吃对绿灯区饮食
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最后，待你已经克服了上面两阶段的危险食物之后，最关键的便是吃对营养、均衡摄取!在全榖杂粮上的选择，营养师建议以：红薯、燕麦、糙米饭、玉米优质淀粉为首选;蛋白质补充方面，也建议着重于：豆制品、海鲜、蛋、鸡肉为优先考量;至于蔬果类则以新鲜、原型食材为挑选原则!如此一来，虽然拉长了瘦身计划，却可以让身体在毫无压力的状态下习惯低热量、低负担的饮食型态，减肥效果也能更健康、漂亮体态维持更永久喔!
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